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Sono 4 le cose da non trascurare per fare davvero “sogni d’oro”
Dormire bene è importante per la salute psicofisica: ci sono persone a cui bastano poche ore di sonno, altre che invece se non ne dormono almeno 8 sono intrattabili, altre ancora, più sensibili, a cui basta un piccolo dispiacere a rovinare il riposo notturno. Sta di fatto che dormire è una “routine” di cui il nostro organismo ha bisogno e che dobbiamo assecondare se vogliamo ottenere tutti i benefici possibili. Come? Ecco i nostri consigli:
1) Alzarsi e addormentarsi sempre alla stessa ora.
2) Nell’ora prima di coricarsi, luci soffuse e relax. E lasciate da parte tablet, videogiochi e quant’altro vi mantenga attivi.
3) Cena leggera, niente eccessi di alcol e fumo, le sigarette non conciliano il sonno.
4) Per quanto possibile evitate discussioni prima di andare a dormire.
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a cura della redazione
