Non so se, come a me, ti capiti di essere così stanco da preoccuparti di non prendere sonno… che ti capiti questo, che tu dorma già bene o che tu sia un sonnambulo o nottambulo, ti consiglio vivamente di fare qualche esercizio preparatorio per il sonno che ti aiuterà a dormire meglio e con un sonno maggiormente ristoratore.
La posizione del bambino
La posizione del bambino è una posizione super rilassante e allo stesso tempo estremamente benefica per la schiena.
Ci inginocchiamo a terra con le ginocchia belle aperte e ci allunghiamo stendendo le braccia davanti a noi e appoggiando la fronte a terra. Sentiamo questo contatto benefico con la terra e immaginiamo di abbandonare ad essa tutti i nostri pensieri.
La posizione della roccia
Poi entro nella posizione della roccia, ruoto sulla corona (la fontanella dei bambini) e porto su le gambe prendendomi le caviglia. Questa posizione è super rilassante e allo stesso bene fa irrorare meglio il cervello e tutto il cranio.
Respirare bene
E come ultima cosa respiriamo profondamente! Qualche respiro profondo, ampliando bene l’addome, vi aiuteranno a liberare la mente da tutti i pensieri e a conciliare il sonno.
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