I benefici del sole sono tanti e importanti. Presi, giustamente, dalla voglia di proteggere la nostra pelle sotto i raggi del solleone per evitare scottature e problemi molto più seri, a volte ci dimentichiamo di quanto giochi un ruolo cruciale per la nostra salute stare sotto il sole.
In questo articolo
Benefici del sole: non solo vitamina D
Sappiamo che i raggi solari consentono di fare il pieno della preziosa vitamina D. Ma questo è solo uno dei
benefici del sole che, se preso con le giuste precauzioni, può rivelarsi un toccasana per il corpo e per la mente. Tanto che si parla proprio di elioterapia. Ecco allora tutti i vantaggi di un’esposizione sicura e controllata.
Migliora l’umore
La luce stimola la produzione di serotonina, l’ormone della felicità, che contribuisce a far tornare il
sorriso e a cacciare via l’umore nero. Non a caso, proprio l’insufficiente esposizione al sole può
innescare, alla fine dell’autunno e durante l’inverno, il disturbo affettivo stagionale (in inglese
Seasonal affective disorder, o più semplicemente Sad), caratterizzato da depressione e apatia.
Allevia lo stress
Grazie alla luce, l’organismo produce beta-endorfine, ormoni che donano sollievo da preoccupazioni e grattacapi. Per questo molti trovano rilassante stendersi al sole.
Ottimizza il ciclo sonno-veglia
L’esposizione alla luce diurna aiuta a regolare il ritmo circadiano, il nostro orologio biologico, contribuendo a un sonno ristoratore durante la notte.
Regola il sistema cardiovascolare
Vari studi hanno dimostrato che l’esposizione favorisce la produzione di ossido nitrico, una sostanza che dilata i vasi sanguigni, contribuendo a ridurre la pressione del sangue. Un vantaggio non da poco per chi soffre di pressione alta (ipertensione) e di malattie cardiache.
Giova ad alcune malattie della pelle
In quantità moderate, il sole può avere effetti positivi su alcune patologie cutanee, come la psoriasi, l’eczema o la vitiligine.
Rafforza il sistema immunitario
La luce solare stimola la produzione di globuli bianchi, cellule del sangue che sono fondamentali per combattere le infezioni e per tenere alla larga i nemici del nostro organismo.
Fa bene a muscoli e articolazioni
Prendere il sole aiuta in modo naturale il rilassamento dei muscoli e la mobilità delle articolazioni,
tanto che è consigliato a chi soffre di artrosi e di infiammazione causata dal naturale invecchiamento delle articolazioni.
Testo di Paola Arosio
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