Prendersi cura della propria igiene intima è importante, specie durante il ciclo mestruale. Nonostante si tratti di un aspetto naturale e sano della vita femminile, in molte culture è ancora un tabù tanto che alcune adolescenti sono costrette ad affrontare stigmi, molestie ed esclusione dalla socialità, oltre a rinunciare alla propria libertà e possibilità di scelta. In occasione della Giornata dell’Igiene Mestruale, appuntamento di sensibilizzazione che ogni 28 maggio cerca di rompere il silenzio e fare chiarezza su un tema ancora oggi poco trattato, Ok Salute vi elenca alcuni semplici e pratici consigli in questa delicata fase del mese.
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Lava
Nella fase mestruale, a causa del mutato equilibrio del pH vaginale, le donne sono più vulnerabili a infezioni batteriche. Per questo una corretta igiene è fondamentale per ridurre i rischi collegati al tratto urinario e riproduttivo. Lava quindi accuratamente l’area genitale, preferendo saponi delicati e non profumati, oppure usa soltanto acqua tiepida. Evita gel doccia, bagnoschiuma, saponi profumati e le cosiddette “lavande vaginale” perché possono disidratare la membrana mucosa vaginale, alterandone il normale l’equilibrio. Sconsigliati anche deodoranti vaginali e spray, spesso causa di irritazioni. Se manca l’accesso all’acqua e al consueto detergente, utilizza le salviette detergenti intime. In ultimo, non dimenticare di lavare le mani con acqua e sapone prima e dopo aver utilizzato il bagno.
Cambia
Per evitare cattivi odori, cambia regolarmente la protezione assorbente e gli slip. Sia che tu scelga assorbenti sottili sia che tu scelga tamponi, sostituiscili quattro o cinque volte al giorno, anche in base all’intensità del flusso mestruale. Di notte, per prevenire le fuoriuscite ed evitare di macchiare la biancheria intima o le lenzuola, preferisci assorbenti esterni.
Indossa
Durante il ciclo mestruale evita indumenti stretti o tessuti sintetici, perché oltre a non lasciare “respirare”, possono causare un aumento di calore e umidità e conseguente proliferazione dei batteri. Preferisci biancheria di cotone e abiti morbidi per rimanere comoda, fresca e asciutta. Quando fai sport, ricordati di sostituire la biancheria intima e gli abiti subito dopo, in quanto il sudore inguinale può creare prurito o irritazione, oltre ad avere un odore sgradevole. Infine, non dimenticare di praticare solo sesso sicuro, soprattutto se hai rapporti durante il ciclo, in quanto con le mestruazioni aumenta il rischio di trasmettere o contrarre malattie veicolate dal sangue.
Scegli
Dagli assorbenti interni a quelli esterni, dai tamponi fino alle coppette vaginali, oggi sono disponibili diversi prodotti utilizzabili durante la fase mestruale. La differenza sta nella qualità, nel costo e nella sostenibilità. Quale scegliere? Non esiste il giusto o sbagliato, ognuna deve scegliere la soluzione che più la fa sentire a proprio agio. Leggi anche: Assorbenti, istruzioni per l’uso
Contatta
L’odore legato alle mestruazioni è del tutto normale, oltre che fisiologico. Se però, nonostante una corretta igiene, ti sembra particolarmente intenso, potrebbe essere un campanello d’allarme di possibili problematiche come ad esempio infezioni, infiammazioni o un tampone interno dimenticato (che comporta il rischio di sindrome da shock tossico). In questo caso è opportuno rivolgersi subito al proprio medico o alla ginecologa per un’accurata valutazione ed eventuali cure.
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