In un periodo storico dove si diventa “grandi” già da piccoli, da anziani si tende a ringiovanire. Merito della tecnologia? Non solo. Secondo un sondaggio condotto dall’Osservatorio Peranziani su 500 over 65 in prevalenza donne (79%), l’elisir di lunga vita sta nel positive thinking (cioè nel “pensare positivo”), nella sana alimentazione e nella camminata quotidiana. Importante poi il ruolo dell’affetto e della sessualità, così come delle relazioni sociali e dei ricordi. Ci sono molti suggerimenti per invecchiare bene. Certo l’alimentazione gioca un ruolo molto importante. Bisogna ricordarsi che il sovrappeso è un vero e proprio nemico del benessere sempre, ma ancora di più quando si va avanti con l’età. Occhio quindi a seguire una dieta varia con tanta verdura di stagione. Ottimo il pesce che contiene proteine di buona qualità, che servono a non perdere il tono muscolare.
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Per invecchiare bene pensare positivo, mangiare bene
e camminare
Per la stragrande maggioranza degli intervistati (76%) il “positive thinking” è il vero segreto per vivere più a lungo mantenendosi “giovani”, seguito da una sana alimentazione (67%) e dall’abitudine a fare una camminata quotidiana di almeno trenta minuti (55%). Scopri qui a quale velocità camminare per trarre benefici. Per il 41% sono molto importanti anche le relazioni sociali, considerate un prezioso carburante emotivo, mentre per il 33% è fondamentale vivere i ricordi positivamente e non con rimpianto.
Anziani “digitali”
Un senior su tre vive bene il rapporto con il web e naviga in Rete quotidianamente. Anche per cercare risposte sulla propria salute.
Per invecchiare bene il sesso è importante
Per il 74% degli anziani hanno grande importanza momenti di tenerezza con il partner, perché fanno parte di una sessualità matura. Per il 12% momenti teneri e abbracci sono addirittura “irrinunciabili” perché permettono di sentirsi ancora giovani. Infine, c’è il partito del “less is more” (un 12% del campione), che tiene a precisare che una minor frequenza dei rapporti sessuali non vuol dire necessariamente minor intensità.
Per invecchiare bene il rapporto di coppia è essenziale
Per un intervistato su tre le rughe hanno fascino. E ancora: riappropriarsi del proprio tempo e regalare qualche coccola a chi si ama, è un altro degli aspetti irrinunciabili degli anni d’argento (28%).
Attività sportiva
IL 40% degli over 65 dichiara di praticare regolare attività sportiva, come camminata, running, fitwalking. Quest’ultima attività, in particolare, è molto indicata per le persone anziane perché abbassa il rischio di ipertensione, colesterolo alto e diabete.
Per invecchiare bene è quindi particolarmente utile il fitwalking. Ecco come eseguirlo in modo corretto per trarne il massimo dei benefici.
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