La sindrome premestruale colpisce la maggioranza delle donne. Si calcola che ne soffrano otto su dieci in età fertile e per il 25% di loro i disagi, a volte, sono invalidanti: si passa la giornata a letto, non si esce di casa. Le manifestazioni della sindrome premestruale sono caratteristiche per ogni donna. Si riscontrano più frequentemente: irritabilità, tensione emotiva, cambiamento d’umore, insicurezza, crisi di pianto immotivate, manifestazioni depressive, aggressività, scarsa concentrazione, stanchezza, tensione mammaria, dolore al seno, gonfiore addominale, aumento di peso, caviglie gonfie, mal di testa. I sintomi compaiono quattro-sette giorni prima della mestruazione e migliorano o scompaiono con l’inizio di questa.
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Quali sono le possibili cause della sindrome premestruale?
La diagnosi si basa sul carattere ciclico, mensile, della comparsa dei sintomi. Più raramente il periodo critico può estendersi e i disturbi possono apparire sin dalla metà del ciclo, fino ai primi giorni dopo la mestruazione. Le cause non sono del tutto note. Per molto tempo è prevalsa la teoria dell’iperestrogenismo, di un aumento cioè dei livelli di estrogeni nel sangue. Altri meccanismi sono stati chiamati in causa, come i ridotti livelli di serotonina, un neurotrasmettitore la cui carenza spiegherebbe la comparsa di sintomi legati alla sfera emotiva (irritabilità, cambiamento d’umore, depressione).
Vitamina B6 e magnesio contro i dolori
Per contrastare i sintomi della sindrome premestruale vengono prescritti, oltre ai rimedi fitoterapici, integratori a base di vitamina B6 e compresse o bustine di magnesio (da assumere secondo le tabelle nutrizionali previste per il proprio peso e la propria altezza), che riduce l’ipereccitabilità neuromuscolare e il livello di ansia.
Agnocasto utile contro i sintomi della sindrome premestruale
L’agnocasto, pianta della famiglia delle verbenacee, contiene nei frutti maturi una piccola percentuale di olio essenziale, ricco di flavonoidi e glicosidi iridoidi. Agisce sul lobo anteriore dell’ipofisi, una ghiandola posta nel cervello, riducendo la sintesi di prolattina. Ha effetti antiestrogenici e quindi riduce i sintomi legati al gonfiore e agli sbalzi d’umore. Puoi assumere 40 mg al giorno di estratto secco, ma sono disponibili anche la tintura e l’estratto fluido.
L’agnocasto può, in alcuni rari casi (1-5%), dare nausea, cefalea, dispepsia, acne e reazioni allergiche. Non va assunto insieme ad altri farmaci di tipo ormonale, compresi i contraccettivi, di cui può modificare l’efficacia. Può interferire con antagonisti dopaminergici.
Quando rivolgersi al medico?
Quando la sindrome premestruale diventa davvero invalidante o la depressione è così profonda da compromettere la normale vita di relazione è opportuno verificare con il medico se ci sono cause organiche alla base dei disturbi. Il medico può inoltre invitarti a controllare il tuo stile di vita. Diversi comportamenti, infatti, possono peggiorare nettamente la sindrome premestruale. Ecco perché è fondamentale adottare le seguenti misure.
- Dormi otto ore per notte. La carenza di sonno (quantitativa o qualitativa, quando cioè il sonno è disturbato da frequenti risvegli) crea squilibri nella regolazione ormonale del ciclo mestruale e facilita la depressione.
- Riduci lo stress quotidiano, sfoltendo i tuoi impegni e ritagliandoti uno spazio per rilassarti.
- Fai sport regolarmente. Il movimento fisico consente di scaricare tensioni e favorisce la produzione di serotonina.
- Limita i cibi confezionati in scatola o con conservanti aggiunti: possono contenere glutammato, una sostanza che aumenta nel cervello i neurotrasmettitori più legati all’irritabilità.
- Respira a fondo e lentamente per ridurre la tensione durante il giorno.
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