È un vero e proprio boom quello dei disturbi posturali generati dal cattivo utilizzo dei gadget tecnologici. Ecco qualche consiglio.
Computer:
– Tenere lo schermo all’altezza degli occhi e il mouse all’altezza della tastiera
– Non piegare la testa in avanti
– Usare lo schienale alto e regolabile di 45° per scaricare il peso della schiena
– Appoggiare i piedi su un panchetto
Pc portatile:
– Usare il notebook su un piano e non sulle ginocchia per non piegare la testa
– Tenere il polso sollevato e le dita rivolte verso il basso
– Se si usa il laptop distesi, appoggiarsi su un fianco e mettere un cuscino sotto la testa
– Scrivere con il gomito appoggiato alla scrivania
– Non usarlo al buio
Tablet:
– Ogni 20 minuti smettere di fissare lo schermo e mettere a fuoco un punto lontano fuori dalla finestra
– Se lo si usa da in piedi, tenerlo in alto per non piegare la testa
– Se si usa a letto non tenere più di un cuscino sotto la testa per non piegare troppo la colonna vertebrale
– Non appoggiarlo sulle ginocchia per evitare di piegare troppo la testa
Telefonino:
– Usare l’auricolare per lasciare la testa libera di muoversi
– Senza auricolare non piegare la testa in avanti o da un lato
– Quando si scrive, fare delle pause: lo schermo e i testi costringono a piegarsi in avanti
– Non fissare lo schermo per più di pochi minuti: le sue dimensioni affaticano la vista
Fonte Repubblica
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