Le grandi partenze per le vacanze estive sono alle porte. Per evitare stress, nervosismo e malesseri in viaggio, arrivano i consigli di Assolatte. Per evitare sorprese inaspettate e viaggiare in modo sicuro, è importante alimentarsi in modo corretto, adottare i giusti comportamenti e scegliere gli alimenti più adatti, sottolinea l’associazione.
Se ci si mette in viaggio al mattino, Assolatte consiglia di fare una buona colazione all’italiana, con latte e/o yogurt e prodotti da forno, per affrontare con energia una giornata intensa ed evitare cali di attenzione durante tutto il mattino. Prima di mettersi al volante nel tardo pomeriggio, è meglio fare un piccolo spuntino per scongiurare crisi ipoglicemiche che potrebbero appannare i riflessi. E’ necessario poi fare piccoli pasti con alimenti facilmente digeribili e bere spesso: preferibilmente acqua, spremute e latte in modo da evitare la disidratazione. Bocciati alcolici, cibi fritti e alimenti ricchi di zuccheri.
A chi si sposterà in aereo Assolatte ricorda di consumare un pasto sano e leggero prima di partire. Un’insalata con dadini di formaggio o una macedonia con yogurt sono ideali. Adattarsi da subito agli orari del paese di destinazione e fare cene leggere aiuta a minimizzare gli effetti del jet lag e a facilitare il riposo. Resistere alla tentazione di mangiare frutta non sbucciata, alimenti crudi quali carne, pesce e latte non pastorizzato, prodotti caseari artigianali e di bere bibite con ghiaccio diminuirà il rischio di contrarre la diarrea del viaggiatore, come ricorda anche il vademecum per viaggiare in sicurezza del Ministero del Turismo.
Fonte Adnkronos
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