Questo è uno dei periodi più complicati per il nostro collo. Spesso sudati, cerchiamo il fresco ovunque con l’aria condizionata o i ventilatori. Oppure facciamo lunghi viaggi su aerei, navi o treni dove l’aria condizionata è spinta al massimo. Quello che pensavamo fosse il modo giusto di ripararci dal caldo si trasforma in un doloroso incubo: il torcicollo.
La prima regola è quella di evitare di applicare ghiaccio o fare movimenti bruschi. Meglio l’autotrattamento con calore e pomate antinfiammatorie.
L’istinto spingerebbe a tenere il collo immobile per sentire meno dolore. Niente di più sbagliato: per guarire in un paio di giorni bisogna fare una ginnastica apposita. Il movimento fa bene perché decontrae lo sternocleidomastoideo, il muscolo che corre quasi in verticale ai lati del collo, e il trapezio, che unisce la nuca alle spalle.
Poi, per avere benefici, è sufficiente dedicare una decina di minuti un paio di volte al giorno agli esercizi da fare di tanto in tanto come forma di prevenzione. Ecco gli esercizi che potete fare:
Ogni movimento va eseguito per almeno un minuto, in maniera lenta e controllata per evitare colpi bruschi che, oltre a fare un gran male, potrebbero rallentare la guarigione. Niente paura se muovendo la testa si sentono dei rumorini nella zona cervicale: è normale che tendini, vertebre e legamenti scricchiolino un po.
Gli esercizi vanno fatti da seduti, con la schiena dritta e le mani sulle ginocchia. All’inizio, quando il collo è indolenzito, ci si può aiutare con le mani, mentre in via di guarigione si può esercitare, sempre con le mani, una resistenza per aumentare lo sforzo.
Se il torcicollo è di tipo traumatico, come il colpo di frusta, qualora il dolore sia molto forte e non passi nel giro di qualche giorno, è meglio farsi vedere da un medico che consigli fisioterapia e farmaci (antinfiammatori non steroidei in compresse o in bustine; analgesici; miorilassanti).
Una visita di controllo ci vuole anche se il torcicollo tende a ripetersi con frequenza, perché potrebbe essere il segnale di una postura strutturale errata (in questo caso è bene risolvere la questione alla base, programmando un ciclo di sedute fisioterapiche) o di un’ernia del disco nella zona cervicale.
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