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Periodo estivo
Il caldo, le ore di luce che invitano a mangiare più tardi, ma anche un eccesso di impegni possono innalzare il livello di stress nel periodo estivo, quando per il tepore delle giornate si vorrebbe avere più tempo libero. Tutto ciò può provocare cattiva qualità del sonno o addirittura insonnia.
Alimentazione e stile di vita
Mantenere uno stile di vita regolare, naturalmente fatta salva qualche eccezione, cene leggere, bere molta acqua, evitare bevande stimolanti del sistema nervoso come caffè, tè, bibite a base di guaranà, mate, ginseng a partire da metà pomeriggio e non eccedere negli alcolici la sera, è buona norma per riposare meglio.
Valeriana, melissa
o passifloria
La dottoressa suggerisce anche in caso di difficoltà a prender sonno di intervenire con prodotti naturali e integratori. Il magnesio è molto indicato per la sua attività muscolo- rilassante, e per questo può esser abbinato alla valeriana, alla melissa o alla passiflora che svolgono azione leggermente ansiolitica e ipnotica.
Melatonina
Anche la melatonina può servire, perché dopo una certa età diminuisce la produzione di tale ormone che favorisce il sonno.
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