Consigli

Fai ginnastica ma non dimagrisci? Forse stai esagerando

Sempre più ricerche si stanno concentrando sul fatto che fare molta attività fisica non aiuti a perdere peso come molti sono portati, sbagliando, a credere

L’ultimo studio a occuparsene è quello condotto dalla Liverpool John Moores University. I ricercatori inglesi hanno dimostrato che è il cambiamento dell’alimentazione la vera chiave del dimagrimento. In poche parole se facciamo ginnastica, ma continuiamo a mangiare male o troppo, non perderemo peso. Certo la nostra forma fisica ne beneficerà, ma il grasso viscerale calerà in modo poco significativo se non cambieremo anche alimentazione.

Il metabolismo si adatta ai cambiamenti 

Il nostro metabolismo tende ad adattarsi all’aumento di attività fisica, modificando la spesa energetica. In pratica se cominciamo a fare troppa ginnastica, il nostro fisico inizierà a consumare meno calorie per fare quello che fa generalmente.

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L’attività fisica aumenta la fame

Come se non bastasse, uno studio della Loyola University di Chicago spiega che lo sport genera un aumento dell’appetito. Così mangeremo di più per compensare l’attività svolta oppure saremo meno attivi nel corso della giornata.

I risultati dell’indagine

Dai risultati è emerso il dato che ha sorpreso gli studiosi: l’aumento di peso totale è stato maggiore tra coloro che avevano seguito le linee guide sull’attività fisica, che prevedono 150 minuti di ginnastica moderata alla settimana.

Consigli

Se il nostro obiettivo è il dimagrimento l’esercizio fisico migliore è quello moderato. Meglio insomma una passeggiata di 45 minuti a passo svelto al giorno, invece che una corsa a perdi fiato.

Può essere molto utile anche cambiare la routine di esercizi che svolgiamo. Come detto prima il nostro corpo si abitua e consuma meno. Confonderlo è una buona strategia.

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