Frutta, verdura, legumi, noci, poche carni lavorate. Che sia mediterranea o un altro tipo di dieta sana non importa, basta che questi alimenti abbiano la precedenza se vogliamo prevenire l’insorgenza della depressione. A indicarli è il risultato di uno studio spagnolo, dell’Università di Las Palmas de Gran Canaria, pubblicato su BMC Medicine che ha monitorato per dieci anni le abitudini alimentari di 15.093 individui a partire dal 1999 quando nessuno di loro presentava problemi depressivi: a svilupparla, in media dopo 8 anni e mezzo, sono stati in 1550. La conclusione è che la miglior adesione a modelli salutari si associa a un ridotto rischio di depressione. Quindi, in sintesi il consiglio è di portare sempre in tavola frutta, verdura, legumi, noci e solo qualche volta carni lavorate.
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