Un massaggio contro lo stress e l’insonnia? A sostenerne l’efficacia è uno studio scientifico condotto all’Università di Miami, negli Stati Uniti: i ricercatori hanno dimostrato che dopo un mese di sedute di massaggi i livelli di cortisolo, l’ormone responsabile dello stress, si abbassavano nel sangue in media del 31 per cento, mentre si alzavano i livelli di dopamina e serotonina, regolatori del buonumore e importanti anche per mantenere un buon ritmo sonno-veglia. Durante i periodi di maggiore stress, dunque, il consiglio è di concedervi un massaggio una o due volte a settimana per un periodo complessivo di un mese.
Ma sono anche di grande aiuto un bagno caldo e l’automassaggio, che aiutano a recuperare il benessere in modo naturale. Immergetevi nella vasca e praticate leggere pressioni a piedi e gambe, procedendo dal basso verso l’alto, per allentare la tensione e far rilassare la muscolatura. Ripetete una decina di volte per gamba.
Eliana Canova
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