Tra i benefici dell’attività fisica c’è anche il merito di favorire una buona qualità del sonno notturno, grazie alla serotonina, il cosiddetto “ormone del benessere” che viene stimolato dalle sessioni di allenamento, anche moderato, e che svolge un ruolo fondamentale per i meccanismi del sonno. Il consiglio? Che scegliate jogging, pilates o aquagym l’importante è di dedicarsi per almeno 150 minuti alla settimana al proprio sport preferito, in questo modo aumenterete fino al 65 per cento la qualità del sonno.
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