Dieta ipocalorica + esercizio fisico sono la formula giusta per ridurre il peso. E se per rimettervi in forma preferite l’allenamento in palestra, il tapis roulant è ciò che fa per voi ma a patto che lo utilizziate per minimo tre volte alla settimana.
Da che parte cominciare se non si è mai fatto nulla? Chi è sedentario – e magari anche in sovrappeso – e vuole trovare un valido alleato nel tapis roulant, è bene che inizi con due sedute alla settimana in cui alternare tratti di corsa a tratti di camminata, anche di buon passo. Dopo un po’ di tempo, quando questo tipo di esercizio grazie all’allenamento risulterà più facile, potrete prolungare il tempo dedicato alla corsa. Farsi seguire da un personal trainer è l’ideale, ma in generale un buon obiettivo da porsi se non si hanno problemi particolari, è riuscire a correre per circa 30 minuti a una velocità che, a seconda delle caratteristiche individuali, può variare tra i 7 e i 12 chilometri all’ora.
