Il consiglio è di non farsi mai mancare cibi ricchi di vitamine e sali minerali, in particolare magnesio, calcio e vitamina B6. Il magnesio, contenuto nelle banane e nei vegetali a foglia verde come spinaci, biete e carciofi, aiuta a migliorare l’umore. E insieme al calcio presente in yogurt e latte, è utile per prevenire contrazioni muscolari e crampi.
E che dire della vitamina B6? Un vero toccasana per mal di testa, ritenzione idrica, irritabilità, nausea, vertigini e seno dolorante: la si trova in cavoli, broccoli, cavolini di Bruxelles, cime di rapa, legumi, cereali integrali e noci.
