Semplice, professionale, efficace: il programma di allenamento Ok Essential Fitness focalizza il lavoro muscolare (e i risultati) sui punti «critici» del corpo. L’obbiettivo sostanziale è il benessere fisico che si ottiene con il creare un’abitudine gestibile: circa 45 minuti di allenamento a casa propria, tre giorni alla settimana.
Basterà questo per ritrovare una forma fisica nettamente migliore. In sei mesi, da qui all’estate, sarete sorprese nel vedere la vostra crescente capacità di allenamento: lo stesso esercizio che all’inizio, nel primo mese, vi creava affanno, lo svolgerete, intensificato, con assoluta scioltezza. Se poi avrete adottato un minimo regime alimentare di buon senso, vedrete le vostre misure vitali nei 4 punti critici non solo cambiare ma soprattutto con un rapporto totalmente diverso tra muscoli e grasso. In sintesi sarete molto più toniche, proprio lì.
Madrina di eccezione è Justin Mattera.
In questo articolo
Che cos’è Ok Essential Fitness?
È un programma di allenamento in sei mesi dedicato alle donne, per migliorare quattro punti essenziali:
- braccia
- pancia
- cosce
- glutei
Ogni mese OK propone:
- 4 settimane di training;
- ognuna di queste prevede tre giorni di esercizi, dove si
alternano esercizi di tonificazione e sessioni cardio, 4 giorni di recupero.
Il livello di difficoltà cresce mese per mese e il suggerimento è quello di seguire il percorso per adattarsi via via all’incremento di intensità.
Che cosa si propone?
Migliorare i punti sensibili del fisico femminile, rivolgendosi anche a chi è meno allenata, che così può trovare subito una nuova condizione di benessere quotidiano, per incrementarla costantemente settimana dopo settimana e mese dopo mese.
Come?
Grazie al contributo di un preparatore atletico qualificato e con una vastissima esperienza, OK Essential Fitness è un percorso efficace per la perdita di peso ma soprattutto per il miglioramento del tono muscolare. Si svolge con la supervisione di Salvatore Ciconte, preparatore atletico e ideatore tecnico del programma, e utilizza la capacità di allenamento di Justine Mattera, conduttrice televisiva ma anche triatleta dilettante, che rende visibili e quindi facili da eseguire, tutti i vari esercizi. In sintesi: sei mesi di allenamento, ogni mese 4 settimane di attività, ogni settimana comprende tre sessioni di lavoro.
Che cosa serve per iniziare con il programma di allenamento Essential Fitness?
Quando si inizia si misurano con un semplice metro la circonferenza di braccia, addome, cosce e glutei. Le misure vengono aggiornate mese dopo mese, per verificare i progressi.
Il programma d’allenamento mese per mese
Mese 1
Essential Fitness: 1° allenamento, settimana 1, 1° mese
Essential Fitness: 2° allenamento, settimana 1, 1° mese
Essential Fitness: 3° allenamento, 1° settimana, 1° mese
Essential Fitness: 1° allenamento, 2° settimana, 1° mese
Essential Fitness: 2° allenamento, 2° settimana, 1° mese
Essential fitness: 3° allenamento, 2° settimana, 1° mese
Essential Fitness: 1° allenamento, 3° settimana, 1° mese
Essential Fitness: 2° allenamento, 3° settimana, 1° mese
Essential Fitness: 3° allenamento, 3° settimana, 1° mese
Essential Fitness: 1° allenamento, 4° settimana, 1° mese
Essential Fitness: 2° allenamento, 4° settimana, 1° mese
Essential Fitness: 4° settimana, 3° allenamento, 1° mese
Mese 2
Essential Fitness: 1° allenamento, 1° settimana, 2° mese
Essential Fitness: 2° allenamento, 1° settimana, 2° mese
Essential Fitness: 3° allenamento, 1° settimana, 2° mese
Essential Fitness: 1° allenamento, 2° settimana, 2° mese
Essential Fitness: 2° allenamento, 2° settimana, 2° mese
Essential Fitness: 3° allenamento, 2° settimana, 2° mese
Essential Fitness: 1° allenamento, 3° settimana, 2° mese
Essential Fitness: 2° allenamento, 3° settimana, 2° mese
Essential Fitness: 3° allenamento, 3° settimana, 2° mese
Essential Fitness: 1° allenamento, 4° settimana, 2° mese
Essential Fitness: 2° allenamento, 4° settimana, 2° mese
Essential Fitness: 3° allenamento, 4°settimana, 2° mese
Mese 3
Essential Fitness: 1° allenamento, 1° settimana, 3° mese
Essential Fitness: 2° allenamento, 1° settimana, 3° mese
Essential Fitness: 3° allenamento, 1° settimana, 3° mese
Essential Fitness: 1° allenamento, 2° settimana, 3° mese
Essential Fitness: 2° allenamento, 2° settimana, 3° mese
Essential Fitness: 3° allenamento, 2° settimana, 3° mese
Essential Fitness: 1° allenamento, 3° settimana, 3° mese
Essential Fitness: 2° allenamento, 3° settimana, 3° mese
Essential Fitness: 3° allenamento, 3° settimana, 3° mese
Essential Fitness: 1° allenamento, 4° settimana, 3° mese
Essential Fitness: 2° allenamento, 4° settimana, 3° mese
Essential Fitness: 3° allenamento, 4° settimana, 3° mese
Mese 4
Essential Fitness: 1° allenamento, 1° settimana, 4° mese
