L’estate si avvicina e insieme a lei anche la prova costume. Tra un giornata in ufficio e l’altra, questo è il momento dell’ultima chiamata utile per iniziare a seguire una dieta bilanciata e per mettere in pratica un adeguato esercizio fisico.
Ecco le attività più indicate per perdere peso
Se volete perdere peso e allo stesso tempo tonificarvi facendo sport, allora dovete scegliere attività aerobiche come la corsa, il nuoto, il ciclismo o il canottaggio.
L’attività aerobica consuma i grassi di deposito
«Per aumentare l’efficienza fisica ed eventualmente dimagrire – spiega il medico sportivo Sergio Lupo (chiedigli un consulto qui) – la cosa migliore è fare attività aerobica. Attiva infatti il sistema cardio-circolatorio in maniera continuativa, senza richiedere uno sforzo intenso e permette di consumare i grassi di deposito e non solo gli zuccheri».
Il podio degli sport che ti fanno dimagrire
Tra le varie attività aerobiche, il podio del brucia-calorie lo conquista la corsa, che ne fa consumare fino a 18 per ogni chilo di peso per ogni ora di allenamento. Medaglia d’argento per il canottaggio, che porta a un dispendio calorico di 16,5 calorie, e di bronzo per il ciclismo, fino a 16 calorie.
Attenzione, lo sport non basta per dimagrire
Sempre più ricerche si stanno concentrando sul fatto che fare molta attività fisica non aiuti a perdere peso come molti sono portati, sbagliando, a credere.
L’ultimo studio a occuparsene è quello condotto dalla Liverpool John Moores University. I ricercatori inglesi hanno dimostrato che è il cambiamento dell’alimentazione la vera chiave del dimagrimento. In poche parole se facciamo ginnastica, ma continuiamo a mangiare male o troppo, non perderemo peso. Certo la nostra forma fisica ne beneficerà, ma il grasso viscerale calerà in modo poco significativo se non cambieremo anche alimentazione.
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