Con l’arrivo dell’autunno, il freddo comincia a farsi sentire e le giornate si accorciano, spesso dando vita al consueto rituale di coperta, tisana, libri e serie TV. Tuttavia, sembra che sempre più persone considerino gli ultimi tre mesi dell’anno come un periodo ottimale per mettere in pratica i buoni propositi e dedicarsi al rinnovamento di se stessi.
Il winter arc, infatti, invita a sfruttare al massimo questa fase, raggiungendo traguardi di preparazione fisica e mentale. Scopriamo di cosa si tratta.
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Cos’è il winter arc?
Il winter arc è una sfida, diventata popolare su TikTok, che incoraggia le persone a intraprendere un percorso di automiglioramento e crescita personale, generalmente nell’arco di tempo che va dal 1° ottobre al 31 dicembre. Oltre al fitness, questa challenge promuove l’integrazione di pratiche salutari e abitudini positive per ottimizzare il proprio benessere durante questi mesi.
Perché ottobre è considerato il mese ideale per i nuovi inizi
Ottobre, in particolare, è considerato il mese ideale per iniziare questo percorso. Per molte persone rappresenterebbe un vero e proprio periodo di transizione: non solo cambia la stagione, ma si avverte anche il bisogno di riflettere sui propri obiettivi e rinnovarsi.
Questo è il concetto alla base dell’october theory, un fenomeno che, come il winter arc, sta guadagnando popolarità sui social media. Secondo questa teoria, ottobre sarebbe il momento perfetto per ripartire con nuove energie, valutare i propri progressi e pensare a cosa si desidera realizzare prima della fine dell’anno, anziché aspettare il 1° gennaio.
Pro e contro del winter arc
- In un periodo in cui molti potrebbero sentirsi sottotono, anche a causa del cambio di stagione, il winter arc può offrire la spinta necessaria per mantenersi attivi e motivati. Iniziare l’autunno con una routine ben bilanciata può contribuire a migliorare il benessere generale.
- Tuttavia, è fondamentale evitare di sovraccaricarsi di aspettative. Imporsi standard troppo rigidi o irrealistici può causare stress e frustrazione, rendendo difficile mantenere la motivazione a lungo termine. È importante riconoscere che ognuno ha esigenze diverse e ciò che funziona per gli altri potrebbe non funzionare altrettanto bene per noi.
- Un altro rischio è rappresentato dal rinunciare alle interazioni sociali in nome dell’impegno verso i propri obiettivi personali. Non bisogna sottovalutare l’importanza di concedersi giorni di riposo e tempo da dedicare allo svago e alla socialità per ricaricare le energie.
Consigli per iniziare
Durante il winter arc, le persone si impegnano in varie attività che vanno dalla meditazione al journaling, dall’allenamento all’alimentazione, dal miglioramento della qualità del sonno alla lettura. In realtà, non esiste una formula rigida da seguire, ma il percorso andrebbe sempre adattato ai propri ritmi e alle proprie necessità.
La dottoressa Nicole Van Groningen, in un video su TikTok ha spiegato che «quando hai fissato un sacco di obiettivi e cerchi di rivedere tutta la tua vita subito, di solito non funziona, o funziona solo per un po’. Poi scopri che scivoli di nuovo nelle vecchie abitudini e scarti tutto perché sembra troppo lavoro. Un modo migliore per affrontare un cambiamento duraturo del comportamento è scegliere alcune piccole abitudini su cui lavorare contemporaneamente o anche solo un’abitudine alla volta».
Per evitare di sentirsi sopraffatti può essere utile darsi priorità realistiche e attuare gradualmente i cambiamenti, tenendo a mente che modificare le proprie abitudini richiede tempo, pazienza e flessibilità.
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