Lo stress invecchia. Esistono due modi per contare gli anni. C’è l’età cronologica che banalmente è l’età che abbiamo e quella biologica che quella che effettivamente hanno i nostri tessuti e il nostro scheletro. Se non si può ovviamente cambiare la data di nascita, si può però intervenire su quella biologica. Sappiamo che se seguiamo una dieta scorretta, siamo sedentari, fumiamo, abbiamo una scarsa vita sociale e siamo stressati invecchiamo più velocemente dal punto di vista biologico.
Di questo si sono occupati i ricercatori della Scuola di Medicina della prestigiosa Università di Harvard. Il gruppo di ricerca ha scoperto che sono sufficienti poche settimane di vita rilassata per ringiovanire.
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Stress invecchia: rilassarsi più efficace della medicina estetica
Il gruppo di lavoro ha sottoposto alcuni volontari a diverse situazioni di stress. Successivamente ha misurato la loro risposta. I ricercatori hanno scoperto che condizioni alte di stress fanno invecchiare velocemente. La buona notizia è che bastano poche settimane per far tornare indietro le lancette biologiche del nostro corpo. Quindi niente bisturi, botox o filler, ma una vita il più rilassata possibile.
Questo studio ha insomma dimostrato che a differenza dell’età anagrafica contro cui non si può far niente, quella biologica può aumentare o diminuire a seconda dello stile di vita che stiamo abbracciando. Si possono leggere i risultati di questa ricerca sulla rivista scientifica Cell Metabolism.
Quello che ha stupito i ricercatori è che sia lo stress il fattore che più incide. In pratica i dati rivelano che lo stress provoca un rapido aumento dell’età biologica, che però può tornare indietro altrettanto rapidamente.
Anche mangiare meno fa ringiovanire
Un altro studio recente ha invece dimostrato che anche la riduzione calorica possa intervenire positivamente sull’età biologica. Chi riesce a tagliare del 25% il proprio apporto calorico per due anni, invecchia a un ritmo inferiore del 2-3% rispetto a chi mangia normalmente. Inoltre abbassa il rischio di morire per qualsiasi causa tra il 10 e il 15 per cento. Si tratta della stessa percentuale di chi smette di fumare.
Stess invecchia: ecco cosa fare
Sappiamo che il modo in cui il nostro corpo vive le situazioni di stress dipende molto da come respiriamo. Alcuni studi hanno dimostrato che anche la pratica della mindfulness può aiutare a rilassarci. La respirazione diaframmatica è uno dei modi più efficaci. Praticarla è molto facile. Se non siamo abituati, basta sdraiarci e appoggiare un libro sul nostro ventre. Ogni volta che inspiriamo il libro deve sollevarsi. Ogni volta che espiriamo abbassarsi. In pochi minuti il nostro livello di stress si abbasserà. Qui puoi trovare alcuni modi per tenere a bada il cortisolo, il cosiddetto ormone dello stress.
Naturalmente anche lo sport gioca un ruolo cruciale. Praticare attività fisica in modo regolare e moderato per almeno 150 minuti alla settimana ci darà benefici importanti.
Seguire con attenzione la dieta mediterranea, evitare alcolici e bibite gasate può fare il resto.
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