Il freddo ti toglie la voglia di andare a correre? Puoi rimediare usando, a casa o in palestra, il tapis roulant (in inglese treadmill). Ecco qualche cosiglio per utilizzarlo in tutta sicurezza.
• Prima di iniziare un programma di esercizi consulta un medico dello sport, in particolare se sei un principiante e hai più di 35 anni.
• Non lasciare incustodita la macchina quando è collegata alla corrente elettrica, specie se hai bambini in casa.
• Non bere mentre corri, con il rischio di lasciar cadere liquidi sul tappeto.
• Verifica saltuariamente la tensione del tappeto, in base a quanto prevede il manuale di istruzioni.
• Non posizionare il tapis roulant all’aperto o in un luogo umido come il bagno.
• Usalo solo con scarpe da running in buono stato e pulite.
• Fai attenzione che le stringhe delle scarpe siano sempre ben allacciate e che non sporgano troppo.
• Aumenta la velocità di marcia o di corsa in modo sempre progressivo.
• Tieni lontani bambini e animali domestici.
• A fine esercizio, prima di scendere, aspetta l’arresto completo del motore.
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Ultimo aggiornamento: 23 dicembre 2011
