L’attività fisica fa bene a tutti. Ecco le linee guida dell’Organizzazione mondiale della sanità per praticare sport in base alle fasce d’età.
Dai 5 ai 7 anni: almeno un’ora al giorno di attività fisica moderata o intensa più attività aerobica come corsa, bici e nuoto almeno tre volte alla settimana, per rafforzare muscoli e ossa.
Dai 18 ai 64 anni: almeno due ore e mezza di attività aerobica mediamente intensa a settimana o almeno 75 minuti di attività fisica aerobica molto intensa oppure combina le due cose; l’attività aerobica dev’essere suddivisa in periodi di tempo continui della durata minima di dieci minuti.
Dai 65 anni in su: pratica un’attività fisica adeguata al tuo stato di salute almeno tre volte alla settimana per migliorare l’equilibrio e ridurre il rischio di cadute (se non puoi svolgere attività fisica per problemi di salute, fai moto quanto più possibile, come camminare, fare le scale, o giardinaggio).
OK Salute e benessere
Ultimo aggiornamento: 11 luglio 2012
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