D’estate la spiaggia si può trasformare in una palestra. Oltre a nuotare in mare e a camminare sulla riva, in acqua si può fare anche sea fitness, un allenamento per migliorare il fiato e la muscolatura delle gambe e dei glutei.
Quali sono gli esercizi consigliati per questa ginnastica da vacanza? «Si inizia camminando qualche minuto con l’acqua poco sotto il ginocchio, quindi si alternano 30 secondi di scatto ad altrettanti di camminata lenta», consiglia personal trainer milanese Davide Bottaro. «Dopo una decina di scatti si passa allo skip: con l’acqua al livello delle cosce, si alternano 30 secondi di corsa sul posto (portando le ginocchia all’altezza della vita) a un minuto di pausa».
• Attenzione a… È bene iniziare piano per poi aumentare l’andatura, immergendosi sempre di più per incrementare la resistenza. L’ora ideale è la mattina prima delle 11, quando l’acqua è ancora fresca.
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