Una bella dormita ci rimette in sesto. Su questo nessuno ha alcun dubbio, ma dormire poco o male non influisce solo sulla stanchezza, ma ci espone a un rischio più alto di sviluppare malattie anche importanti. Nel video tutto quello che ci succede se dormiamo poco o male.
La domanda è sempre la stessa: siamo sicuri di dormire bene?
Prova a rispondere a questo quesito la National Sleep Foundation americana. Ecco i quattro parametri che ci diranno se il nostro riposo ha le caratteristiche giuste. Per prima cosa dobbiamo dormire almeno l’85% del tempo che trascorriamo a letto. Poi dobbiamo addormentarci entro trenta minuti una volta che siamo a letto. Non dobbiamo risvegliarci per più di una volta a notte. Infine se non riusciamo ad addormentarci non dobbiamo restare a letto, ma alzarci, aspettare venti minuti e tornare a letto.
Su questi parametri concordano le principali società scientifiche
Su queste quattro condizioni si sono trovati d’accordo la maggior parte delle società scientifiche interessate alla qualità del riposo: dall’American Academy of Neurology all’American Physiological Society, passando per l’American Association of Anatomists, l’American Academy of Neurology, fino alla Society for Research on Biological Rhythms.
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