Freddo improvviso: come difendersi dallo sbalzo di temperatura?

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Al Nord dieci gradi in meno

Nelle ultime due settimane nelle città del Nord Italia si è verificato un vero e proprio sbalzo di temperatura e le persone si sono ritrovate a fare i conti con 10 gradi in meno, soprattutto la mattina per andare al lavoro e alla sera. Mutamenti meteorologici repentini come questo, possono causare sbalzi pressori o comunque possono incidere sulla salute dell’organismo. Come proteggerci, quindi, dal freddo “improvviso” di questi giorni? Ecco qualche consiglio.

Il corpo cerca di
“termoregolarsi”

Il nostro corpo reagisce agli sbalzi di temperatura mettendo in atto dei meccanismi di produzione o dispersione del calore per mantenere la temperatura corporea costante sui 37 gradi, indipendetemente che all’esterno ci siano 28 o 10 gradi. Questo meccanismo si chiama termoregolazione. «Se l’organismo ha bisogno di calore perché fuori fa freddo – spiega Maurizio Tommasini, responsabile dell’Unità Operativa di Medicina Generale ed Epatologia di Humanitas su Humanitas Salute – produrrà calore attraverso il metabolismo di energia dall’attività muscolare e dall’alimentazione. Se, al contrario, deve perdere calore perché fa caldo, attiverà il processo di sudorazione e di minzione. Quando ci sono continui sbalzi di temperatura, questo ha effetti sulla capacità di regolazione termica del nostro organismo, che non ha il tempo per prepararsi ed adattarsi alla nuova situazione».

Conseguenze

In definitiva, gli sbalzi di temperatura rendono meno efficienti le difese immunitarie, specie quelle delle prime vie respiratorie e dell’intestino. Ecco quindi arrivare il mal di gola e l’abbassamento della voce. In agguato anche dolore alle ossa, alle orecchie, mal di testa, crampi addominali e diarrea.

Vestiti a cipolla

Il primo consiglio è vestirsi a cipolla, in modo da essere pronti ad affrontare qualsiasi temperatura nell’arco della giornata. Se fa freddo useremo una giacca, magari una sciarpa leggera, mentre se fa caldo resteremo in camicia o maglietta.

Rinforza le difese immunitarie
con l’alimentazione

È molto importante anche seguire una dieta adeguata, con molta frutta e verdura, ricche di vitamine e sali minerali, essenziali per le nostre difese immunitarie. In particolare, ci sono otto super cibi utili a rinforzare il nostro sistema immunitario: brodo di pollo, yogurt (il migliore è quello bianco), salmone e pesce azzurro, aglio, ostriche, curcuma, patate dolci, acqua (quindi buona idratazione quotidiana). Scopri qui perché questi alimenti fanno bene.

Copritevi mentre fate sport

Se sei una persona sportiva, continuare a fare esercizio fisico è importante, ma con gli sbalzi termici dobbiamo fare attenzione. Se andate a correre, non dimenticatevi di portare con voi una giacca traspirante, antipioggia e antivento, per proteggervi da eventuali intemperie.

Chi è metereopatico

C’è poi chi soffre di metereopatia, ovvero chi è particolarmente influenzato dai mutamenti climatici. La metereopatia scatena delle reazioni ancora prima che lo sbalzo di temperatura si verifichi. Queste persone, quindi, possono essere colpite da mal di testa prima di una perturbazione atmosferica o di un forte vento, oppure possono diventare irritabili o irrequiete. La metereopatia non è considerata una malattia, ma mette in moto dei disturbi correlati al continuo mutamento di temperature.