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Prepararsi a un’uscita importante
Cosa mi metto per uscire? Sarò abbastanza interessante? E avrò un buon profumo? Prima di un appuntamento importante le decisioni da prendere sono tante e le paranoie ancora di più. Tra nuove conoscenze e tanto tempo libero, l’estate è un periodo dell’anno che si presta particolarmente ad appuntamenti serali e prime uscite. Sentirsi al massimo in queste occasioni, sia mentalmente che fisicamente, è un obbligo!
Come in tante altre situazioni di stress e agitazione, ciò che mangiamo e beviamo è fondamentale per placare i nervi e darci qualche marcia in più. Scopri 6 alimenti che non possono mancare nella tua dispensa o nel tuo frigo prima di un appuntamento importante.
1) Mandorle e noci contro lo stress
La prima cosa che dobbiamo tenere a bada è il nervosismo. L’ansia e lo stress possono essere fomentati proprio da un’alimentazione sbagliata, quindi attenzione a cosa mettete sotto i denti prima di un appuntamento che vi rende particolarmente irrequieti. Spuntini con mandorle e noci possono fare al caso vostro: non aumentano il livello glicemico, contengono grassi buoni e magnesio che aiutano la produzione di energia e calmano il sistema nervoso. L’importanza di questi alimenti per la nostra salute e dimostrata da tanti studi scientifici: mangiarne ogni giorno 10 grammi, quindi 3-4 noci, nocciole o mandorle, fa benissimo al nostro sistema cardiovascolare e respiratorio, oltre che ridurre il rischio di mortalità per malattie neurodegenerative, per il diabete e il cancro.
2) Verdure per un alito fresco
Avere un bel sorriso e un alito fresco (o perlomeno non puzzolente) è una delle preoccupazioni principali di chi ha un appuntamento romantico, soprattutto se a fine serata può scattare un bacio. Come per lo stress e l’ansia, anche in questo caso l’alimentazione può aiutare. Cibi come insalata, carote crude, mele e sedano possono aiutare a rinfrescare l’alito eliminando dalla bocca ciò che causa cattivo odore, ma non possono curare l’alitosi, un problema molto diffuso che nel 90% dei casi non è dovuto a ciò che mangiamo. Altri accorgimenti contro l’alito cattivo? Bere spesso (la disidratazione è una delle cause più comuni dell’alito cattivo), non rimanere a digiuno (non masticare nulla fa proliferare i microbi in bocca, mentre la masticazione stimola saliva e favorisce l’autodetersione dell’ambiente orale), utilizzare gomme allo xilitolo e ai sali di zinco e infine ricordarsi di lavare sempre i denti (anche con il nettalingua). Scopri qui i 10 consigli a prova di scienza per avere dei denti al top.
3) Un frullato verde per una pelle liscia
Volete una pelle liscia e luminosa? Provate con un frullato verde a base di avocado, ananas, acqua di cocco e spinaci. Quali sono le proprietà di questi alimenti? L’avocado fa molto bene alla pelle, perché la idrata (ci sono molti oli cosmetici a base di questo frutto, ricchi di vitamine e dall’effetto emolliente e protettivo) e contrasta l’invecchiamento cutaneo grazie ai numerosi antiossidanti. L’ananas, invece, è ricco di vitamina C, fondamentale nella produzione di collagene ed elastina, oltre che potente antiossidante (ricordati che non è vero che brucia i grassi). Alleati della pelle anche gli spinaci, che aiutano a eliminare le tossine e disintossicare, e l’acqua di cocco, ottima per rinfrescarsi e reidratarsi. In generale, “bere” frutta e verdure fresche di stagione fa sempre bene, ma conoscete la differenza tra frullato e centrifugato?
4) Grassi sani prima di bere alcolici
Quando si esce la sera, molto spesso ci si dà appuntamento in un bar a bere qualcosa. Se sapete che berrete un drink (o due), ricordatevi di prendere qualche piccolo accorgimento. Come tutti sanno, è fondamentale mangiare qualcosa prima di bere per rallentare l’assorbimento dell’alcol e ridurre l’irritazione che provoca allo stomaco. Meglio ancora se grassi sani (contenuti per esempio negli oli vegetali, nel pesce come salmone o nei pinoli), che rallentano ulteriormente l’assorbimento degli alcolici e aiutano il fegato a lavorare. I più giovani, comunque, dovrebbero fare attenzione a non esagerare con le bevande alcoliche fuori dai pasti. In Italia, infatti, il fenomeno dell’abbuffata alcolica (binge drinking) è in aumento tra i minori di 18 anni.
5) I legumi per la pancia piatta
Più che agli uomini, il desiderio di avere la pancia piatta è un desiderio che appartiene alle donne. In questo caso, per evitare di uscire la sera con un vestitino o una t-shirt aderente e la pancia gonfia, potete optare per i legumi, ideali per una buona funzionalità intestinale e, nel tempo, con il consumo abituale, per mantenere il peso forma senza alcuna rinuncia. Vari studi scientifici, infatti, hanno dimostrato che i legumi hanno innumerevoli proprietà: oltre ad aumentare il senso di sazietà del 30%, hanno anche un basso indice glicemico e possono ridurre il colesterolo cattivo del 5%.
Attenzione: se i legumi non fanno parte della vostra dieta abituale, quindi se li mangiate raramente, potreste anche correre il rischio di ottenere l’effetto opposto. Scoprite qui gli altri rimedi contro la pancia gonfia.
6) Cioccolato per migliorare l’umore
Se non sei dell’umore giusto per affrontare il tuo appuntamento, affidati a qualche quadratino di cioccolato fondente. Tra le sue numerose proprietà benefiche (le conosci tutte?), il cacao amaro ha anche un effetto positivo sul nostro umore, quasi come una coccola. Ma cosa succede esattamente nel nostro corpo? Gli zuccheri semplici del cioccolato aumentano il livello di serotonina, che migliora l’umore. In più, il cacao contiene magnesio, un minerale che interviene in vari processi in grado di permettere al nostro organismo di adattarsi allo stress.
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