Il potassio è presente in quantità elevate nel nostro corpo. In una persona adulta ne sono presenti circa 180 grammi. È un minerale particolarmente importante per i muscoli. Partecipa infatti alla loro contrazione, compresa quella del muscolo cardiaco. Ecco perché la mancanza di potassio può avere conseguenze importanti. In più gioca un ruolo importante nella regolazione dell’equilibrio dei fluidi e dei minerali all’interno e all’esterno delle cellule e aiuta a mantenere la pressione nella norma, “contrastando” gli effetti del sodio, il minerale che la fa alzare. È importante quindi conoscere quali siano i cibi che contengono in grandi quantità questo prezioso minerale. Ma quali sono i segni che ne stiamo assumendo troppo poco?
In questo articolo
Mancanza di potassio: debolezza e fatica
Sono spesso i primi due segni di un deficit di potassio. Questo avviene perché questo minerale regola la contrazione dei muscoli. Quando i suoi livelli nel sangue sono bassi, le contrazioni sono più deboli. Scopri qui dove si trova e perché è importante il potassio
Spasmi e crampi ai muscoli
Sono altri due campanelli d’allarme molto comuni che c’è una mancanza di potassio. All’interno delle cellule dei muscoli, il minerale aiuta a trasmettere il segnale al cervello che stimola la contrazione. Quando i livelli sono bassi, questa comunicazione non avviene nel modo corretto.
Mancanza di potassio: problemi digestivi
I problemi digestivi possono avere molte cause, una delle quali è proprio la mancanza di potassio. Questo minerale infatti aiuta la trasmissione dei segnali tra il cervello e i muscoli localizzati nel sistema digerente. Questi segnali stimolano la contrazione che ci aiuta a digerire.
Palpitazioni cardiache
Generalmente sono legate a stress o ansia. Possono accadere anche per una mancanza di potassio. Questo perché aiuta a regolare il battito del cuore.
Mancanza di potassio: dolori muscolari e rigidità
Il potassio aiuta a regolare il flusso sanguigno nei muscoli. Quando ne abbiamo poco i vasi sanguigni possono contrarsi e restringere il flusso del sangue nei muscoli. In questo modo ricevono meno ossigeno.
Formicolio e intorpidimento
Le zone più colpite dal formicolio e dall’intorpidimento sono le mani, le braccia, le gambe e i piedi. Il potassio infatti è importante per la funzionalità dei nervi.
Mancanza di potassio: difficoltà respiratorie
Una grave mancanza di potassio può portare anche difficoltà respiratorie. Questo perché il potassio aiuta a trasmettere i segnali ai polmoni che permettono la contrazione e l’espansione.
Cambiamenti di umore
Anche in questo caso il problema è legato al ruolo di trasmissione dei segnali nervosi al cervello.
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