Digerire bene è fondamentale per il nostro benessere. Sempre. Naturalmente nei periodi in cui tendiamo a esagerare di più con i cibi questa situazione diventa anche molto importante. Teniamo sempre a mente che avere uno stomaco e soprattutto un intestino in grande forma è essenziale anche per le nostre difese immunitarie. Com’è noto, visto il periodo che stiamo attraversando, avere cura della salute del nostro intestino gioca un ruolo cruciale. Già nelle settimane precedenti al Natale non è facile stare attenti. Possiamo uscire di meno, in alcune regioni non possiamo proprio uscire se non per compravati motivi di salute, lavoro o emergenza. Sappiamo perfettamente quanto sia importante ad esempio il movimento per il nostro intestino. In più a Natale cadremo in tante tentazioni, come mostarda, salse, primi e secondi abbondanti, dolci e vini di accompagnamento.
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Digerire bene: ecco cosa puoi fare
Una quantità di cibo superiore a quella a cui si è abituati di solito e uno scarso movimento durante la giornata (dalla sedia al divano, per intenderci) può quindi causare qualche problema digestivo, magari un po’ di nausea o di stitichezza. Questi disturbi si possono alleviare in modo naturale (ad esempio con lo zenzero in caso di nausea, o con le fibre e tanta acqua in caso di stipsi), ma ancora meglio si possono prevenire.
Riuscire a fare una passeggiata di mezz’ora, magari dopo il lauto pasto può rappresentare da sola una mossa vincente. Non solo ci ossigena il cervello, ma permette di far abbassare velocemente i livelli di glicemia. Se abbiamo la fortuna di abitare in una zona isolata o possiamo raggiungere facilmente a piedi una zona isolata, possiamo anche abbassarci per qualche minuto la mascherina. Inutile ripetere che solo e soltanto se stiamo soli.
Rilassati
L’esperto Attilio Giacosa nella videointervista dà qualche dritta per non arrivare troppo appesantiti a fine pasto e per stimolare la digestione.
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