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La menta
Con il nome menta ci riferiamo in realtà a più di una dozzina di piante diverse, incluse la menta piperita e quella romana. Sono tutte piante famose per la sensazione di freschezza che regalano. Può essere aggiunta ai piatti sia nella versione fresca, sia in quella secca.
Le sue foglie sono particolarmente ricche di vitamina A, ferro, manganese e acido folico. Contengono anche diversi antiossidanti, che proteggono dal pericolosissimo stress ossidativo.
Può migliorare i sintomi
del colon irritabile
L’olio essenziale di menta piperita contiene il mentolo. Diversi studi hanno dimostrato che l’olio essenziale di menta piperita sia in grado di alleviarne i sintomi, rilassando la muscolatura del tratto digestivo.
L’analisi di nove studi precedenti su oltre 700 pazienti ha evidenziato che assumere capsule all’olio essenziale di menta piperita migliori significativamente i sintomi della sindrome dell’intestino irritabile.
Gli studi hanno utilizzato sempre l’olio essenziale e non le foglie così come si trovano in natura.
Può aiutare la digestione
Anche in questo caso sono molti gli studi che hanno dimostrato che assumere l’olio essenziale di menta piperita durante i pasti aiuti a digerire più velocemente.
Uno studio tedesco ha invece evidenziato come assumere una capsula con olio essenziale di menta piperita e olio di carvi abbia effetti molto simili ai medicinali usati per curare l’indigestione.
Il carvi, conosciuto anche come cumino dei prati, cumino tedesco e anice dei Vosgi, ha un gusto piuttosto forte e pregnante, dolciastro e somigliante a quello dell’anice.
Può migliorare le performance del cervello
Inalare l’aroma dell’olio essenziale di menta può migliorare le funzione del cervello.
Uno studio britannico ha dimostrato che inalare l’aroma dell’olio essenziale di menta piperita migliori in modo significativo la memoria.
Un altro studio ha confermato che annusare questo olio mentre si guida aumenti lo stato di allerta e diminuisca i livelli di ansia e fatica.
Allevia i dolori delle
ragadi al seno
Può capitare che durante l’allattamento sui capezzoli si formino dei piccoli tagli, che possono rendere difficile e doloroso attaccare al seno il proprio bambino. Diversi studi hanno dimostrato che applicare sulla pelle della menta possa alleviare il dolore.
Subito dopo ogni poppata occorre mettere dell’olio essenziale diluito o un gel a base di menta.
Può migliorare i sintomi del raffreddore
Molti prodotti da banco contro l’influenza contengono mentolo. Diverse persone credono che il mentolo sia un decongestionante nasale. In realtà una serie di studi ha dimostrato che in realtà questa sensazione sia solo soggettiva.
Può mascherare l’alito cattivo
Tutti abbiamo masticato un chewing gum o una caramella alla menta per cercare di rimediare contro l’alito cattivo.
In realtà questi rimedi si limitano a coprire il cattivo odore ma non riducono la presenza di batteri o di altre sostanze che causano l’alito attivo.
La tisana invece ha un effetto battericida.
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