Classifica dei migliori integratori per le difese immunitarie

Brrr… quello starnuto e quel pizzicore in gola non promettono niente di buono. Hai deciso di correre ai ripari? Ottimo! Se cerchi una classifica dei migliori integratori per le difese immunitarie, sappi che non c’è una risposta unica per tutti: dipende dalle tue personali caratteristiche, esigenze e stili di vita. Se, ad esempio, trascorri molto tempo in ambienti chiusi durante la stagione fredda, esponendoti poco o per nulla alla luce solare, probabilmente un integratore di vitamina D è quello che fa per te. Ma solo un’analisi del sangue può confermarlo: chiedi consiglio al tuo medico per saperne di più!

Possiamo comunque elencare quelli che sono sicuramente gli integratori più funzionali per mantenere in forma le difese immunitarie! Scoprirai che non contengono solo la tanto amata vitamina C, ma anche altre vitamine che probabilmente non ti aspetti. Pronto? Cominciamo! Ecco una possibile classifica degli integratori più amati e cercati per sostenere il sistema immunitario:

• Vitamina C per sostenere le difese immunitarie quando serve
• Tre sul podio: vitamina D, K, E negli integratori per il sistema immunitario
• Integratori di Glutatione e Quercetina: recenti studi li correlano alle difese immunitarie
• Naturali e a base di estratti secchi titolati: gli assi nella manica degli integratori per le difese immunitarie di qualità

Vitamina C per sostenere le difese immunitarie quando serve

Nella classifica migliori integratori difese immunitarie, la vitamina C è preziosa per:

• sostenere il sistema immunitario nel combattere gli agenti patogeni;
• promuovere l’eliminazione delle tossine, specie quelle ossidative;
• favorire il recupero in caso di stanchezza, stress e convalescenza.

Questo studio¹ pubblicato sulla rivista britannica Cochrane review, suggerisce che un’adeguata integrazione di vitamina C abbia azione positiva sui fastidi respiratori in caso di sindrome da raffreddamento e ne favorisca la risoluzione. Forse ti sorprenderà sapere che non è l’arancia il frutto che detiene il primato di contenuto di vitamina C ma l’acerola – detta anche ciliegia tropicale – che ne contiene fino a 50 volte di più. È un frutto dalle proprietà eccezionali:

• Supporta le naturali difese dell’organismo.
• Ha azione di sostegno e ricostituente.
• È un ottimo antiossidante.

Il succo di acerola potrebbe quindi rientrare in una possibile classifica dei migliori integratori difese immunitarie! Noi ti consigliamo un integratore di acerola con queste caratteristiche:

• spremitura diretta del frutto 100% naturale;
• senza diluzioni né zuccheri aggiunti (succo puro);
• da coltivazione biologica;
• da spremitura a freddo per mantenere le proprietà benefiche del frutto;
• racchiuso in bottiglie di vetro scuro di grado farmaceutico, l’unico materiale che garantisce massima protezione da luce e calore.

Tre sul podio: vitamine D, K, E negli integratori per il sistema immunitario

Se pensavi che, nella classifica migliori integratori difese immunitarie la vitamina C fosse la regina assoluta, beh, dovrai ricrederti: salgono infatti sul podio anche le vitamine D, K, E. Tre “super eroine” naturali che, grazie alla loro azione sinergica, contribuiscono a mantenere alto e pronto il nostro scudo immunitario. Vediamole una per una:

La vitamina D è la sentinella indispensabile che, nel momento del pericolo, attiva le cellule T deputate a combattere le infezioni dell’organismo, come rilevato da questo studio² danese pubblicato sulla rivista BMC Immunology. Quest’altro studio³ pubblicato su Endocrinology and metabolism clinics of North America, suggerisce che l’assunzione di vitamina D ad alte dosi possa contribuire al buon funzionamento del sistema immunitario, favorendo le naturali capacità di difesa dell’organismo.

Braccio destro della vitamina D è la vitamina K: oltre a favorire l’assorbimento di calcio, contribuisce a indirizzarlo nei distretti che ne hanno più bisogno: ossa e denti. Questa pubblicazione⁴ uscita sulla rivista Advances in nutrition, suggerisce che la vitamina K sia utile nel prevenire effetti cardiovascolari indesiderati dovuti ad un accumulo di calcio nelle arterie, proprio perché inibisce la calcificazione indesiderata dei tessuti molli e delle arterie. Ecco perché può essere preferibile assumere la vitamina D solo in abbinamento alla vitamina K: per ridurre la probabilità di indesiderate calcificazioni in altri distretti dell’organismo!

Chiude il trio la vitamina E che ha una potente azione antiossidante e sembra essere uno dei nutrienti più efficaci per favorire le normali funzioni immunitarie, come suggerisce questo studio⁵ americano condotto dall’èquipe del Dr. E.D. Lewis.

Una formula che contiene questo trio vitaminico è quella dell’integratore alimentare DKE + Magnesio Salugea. È a base di vitamina D3, vitamina K2 e vitamina E (tutte da fonti vegetali) e magnesio per:

• sostenere le difese immunitarie;
• supportare il benessere di ossa e denti;
• agire positivamente su stanchezza ed affaticamento.

Altri punti di forza di un integratore con questa formula:

• È 100% naturale;
• Racchiuso in flaconi di vetro scuro di grado farmaceutico, l’unico materiale in grado di garantire la qualità e sicurezza del prodotto nel tempo;
• Notificato al Ministero della Salute.

Integratori di glutatione e quercetina: recenti studi li correlano alle difese immunitarie

Recenti studi, che approfondiamo di seguito, correlano anche glutatione e quercetina al sistema immunitario. Scopriamo come.

Il glutatione e la quercetina sono piccole molecole dal potente effetto antiossidante (come indicato da diverse ricerche^{6, 7} internazionali) particolarmente abili nell’aiutare a neutralizzare i radicali liberi e dunque lo stress ossidativo. Il glutatione interviene in importanti funzioni vitali e come suggerito da vari studi fra cui questo⁸ pubblicato sulla rivista Molecular Aspects of Medicines:

• Sostiene il sistema immunitario.
• Aiuta il fegato ad allontanare le tossine.
• Protegge l’organismo dai radicali liberi (cioè dall’invecchiamento).

Quest’altro studio⁹  italiano indica che il Glutatione Ridotto (GSH) potrebbe avere funzione protettiva sull’organismo in caso di alterazione dei livelli di radicali liberi (condizione che si verifica ad esempio in caso di Covid-19). Secondo questa review¹⁰ pubblicata su Current Medicinal Chemistry, una carenza di glutatione sembra essere correlata a diverse manifestazioni indesiderate dell’organismo; al contrario, l’apporto di glutatione ridotto (sempre sotto controllo medico), sembra essere utile per contrastarne l’insorgenza o ridurne gli effetti.

Per le sue straordinarie proprietà antiossidanti, il glutatione è al centro dell’attenzione mondiale e dato che falsi miti e credenze cominciano a circolare, in questo articolo trovi un approfondimento sull’assimilabilità del Glutatione Liposomiale e del Glutatione Ridotto.

E veniamo alla quercetina, una piccola molecola naturale con effetto antiossidante su tutto l’organismo; in particolare, diversi studi^11,12 internazionali suggeriscono che riesca a:

• contribuire all’equilibrio della pressione sanguigna;
• favorire la protezione del muscolo cardiaco;
• avere effetto positivo sulla tossicità di certi agenti farmacologici.

Come avrai intuito, in vetta alla classifica dei migliori integratori difese immunitarie, schizzano quelli che contengono sia glutatione che quercetina ai massimi apporti giornalieri. Fra tante proposte sul mercato, ti suggeriamo Glutatione Forte Salugea, il primo integratore alimentare che racchiude Glutatione Ridotto e Quercetina ai massimi livelli giornalieri consentiti dal Ministero della Salute.

La sua formula 100% naturale e unica nel suo genere, contiene anche:

• Naringenina, una molecola vegetale ottenuta dal Chinotto; varie ricerche contenute in questa review¹³ messa punto da studiosi italiani, suggeriscono che possa agire positivamente nel ridurre l’incidenza di eventualità di patologie cardiovascolari.
• OxiP®, un mix registrato di questi estratti naturali:
  – mirtillo nero, ad azione antiossidante, sostiene la funzionalità del microcircolo
  – gynostemma, utile alla funzionalità delle prime vie respiratorie e dell’apparato cardiovascolare
  – scutellaria, che sostiene le naturali difese dell’organismo
  – fallopia, utile alle funzioni depurative dell’organismo e alla regolare funzionalità dell’apparato cardiovascolare.
• Selenio, che coadiuva il normale funzionamento del sistema immunitario e la protezione delle cellule dallo stress ossidativo.

E c’è di più: tutti questi estratti sono ad alta titolazione, che vuol dire:

• alta quantità di principio attivo;
• garanzia della sua presenza sempre certa e costante.

I benefici di una formula come questa:

• Hai i più potenti antiossidanti al mondo (glutatione, quercetina e naringenina) in un unico prodotto e ai massimi apporti giornalieri.
• Sostieni le difese immunitarie.
• Promuovi le energie.
• Favorisci la funzionalità muscolare.
• Proteggi cuore e circolazione.
• Aiuti l’organismo ad allontanare le tossine.
• Sostieni il benessere della pelle, come suggerito da vari studi^14,15,16

Naturali e a base di estratti secchi titolati: gli assi nella manica degli integratori per le difese immunitarie di qualità

Come hai visto, nella classifica dei migliori integratori difese immunitarie, le vitamine sono protagoniste. Ma fai mai attenzione alla tipologia di vitamine che assumi? Dovresti. Sapevi ad esempio che il nostro organismo ha un’affinità speciale con quelle 100% naturali?

Le vitamine di origine naturale infatti:

• sono immediatamente riconosciute e percepite compatibili dal nostro organismo;
• sono più facilmente assimilabili, come suggerito da questi studi^17,18
• vengono utilizzate dal nostro nel modo più valido e completo.

Questo studio¹⁹ pubblicato su Fortschritte der Medizin, ha monitorato 33 partecipanti in 6 settimane per valutare la biodisponibilità e l’influenza metabolica della vitamina B di origine naturale e di quella sintetica; i risultati suggeriscono che la vitamina B di origine naturale abbia un effetto leggermente più incisivo rispetto alla sua equivalente sintetica. Ecco perché, in cima alla classifica dei migliori integratori per le difese immunitarie, crediamo debbano esserci sempre quelli con formula 100% naturale. Se poi stai valutando prodotti a base di estratti vegetali, allora quelli che si potrebbero piazzare ai primi posti della classifica sono probabilmente quelli con un asso nella manica: gli estratti secchi titolati.

Ne hai già sentito parlare? L’estratto secco titolato è:

• la migliore forma di lavorazione della pianta;
• l’unica che ti dà la più alta concentrazione di principio attivo della pianta;
• l’unica che ti garantisce la presenza certa e costante del principio attivo;

Le formule a base di polvere micronizzata o estratto secco semplice di piante non sono in grado di garantirti questi benefici. Per questo gli estratti secchi titolati sono l’asso della manica per sostenere il tuo benessere. Come capire se l’integratore di natura vegetale che hai sotto mano è a base di estratti secchi titolati? Leggi l’etichetta: l’estratto secco titolato è indicato con “e.s. tit.”. Più ce ne sono, più la formula del tuo integratore è completa e funzionale.

Riepiloghiamo: come riconoscere i migliori integratori per il sistema immunitario

Se vuoi scegliere un integratore alimentare di qualità per le tue difese immunitarie e per il tuo benessere, accertati che il tuo sia fatto così:

• 100% naturale (per un più facile assorbimento dei principi attivi)
• Se a base di estratti vegetali, assicurati che sia formulato con estratti secchi titolati (in etichetta “s. tit.”) per un alto contenuto di principio attivo e la sua presenza sempre certa e costante
• In capsule vegetali
• In flaconi di vetro scuro di grado farmaceutico (l’unico materiale che garantisce sicurezza e qualità del prodotto nel tempo), evita plastica o blister
• Notificato al Ministero della Salute

Ricorda poi di seguire sempre un’alimentazione equilibrata ed uno stile di vita sano con regolare attività fisica: un’ottima base di partenza per sostenere naturalmente le tue difese immunitarie durante tutto l’anno.

Note e bibliografia

¹Douglas RM, Hemila H, D’Souza R, Chalker EB, Treacy B. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2004 Oct 18;(4):CD000980. doi: 10.1002/14651858.CD000980.pub2. Update in: Cochrane Database Syst Rev. 2007;(3):CD000980. PMID: 15495002.

²Kongsbak M, von Essen MR, Levring TB, Schjerling P, Woetmann A, Ødum N, Bonefeld CM, Geisler C. Vitamin D-binding protein controls T cell responses to vitamin D. BMC Immunol. 2014 Sep 18;15:35. doi: 10.1186/s12865-014-0035-2. PMID: 25230725; PMCID: PMC4177161.

³Vanherwegen AS, Gysemans C, Mathieu C. Regulation of Immune Function by Vitamin D and Its Use in Diseases of Immunity. Endocrinol Metab Clin North Am. 2017 Dec;46(4):1061-1094. doi: 10.1016/j.ecl.2017.07.010. Epub 2017 Oct 6. PMID: 29080635.

⁴Theuwissen E, Smit E, Vermeer C. The role of vitamin K in soft-tissue calcification. Adv Nutr. 2012 Mar 1;3(2):166-73. doi: 10.3945/an.111.001628. PMID: 22516724; PMCID: PMC3648717.

⁵Lewis ED, Meydani SN, Wu D. Regulatory role of vitamin E in the immune system and inflammation. IUBMB Life. 2019 Apr;71(4):487-494. doi: 10.1002/iub.1976. Epub 2018 Nov 30. PMID: 30501009; PMCID: PMC7011499.

⁶Kerksick C, Willoughby D. The antioxidant role of glutathione and N-acetyl-cysteine supplements and exercise-induced oxidative stress. J Int Soc Sports Nutr. 2005;2(2):38-44. Published 2005 Dec 9. doi:10.1186/1550-2783-2-2-38

^7,11Molecules. 2019 Mar 21. Antioxidant Activities of Quercetin and Its Complexes for Medicinal Application. Xu D, Hu MJ, Wang YQ, Cui YL.

⁸Lu SC. Regulation of glutathione synthesis. Mol Aspects Med. 2009 Feb-Apr;30(1-2):42-59. doi: 10.1016/j.mam.2008.05.005. Epub 2008 Jun 14. PMID: 18601945; PMCID: PMC2704241.

⁹Silvagno F, Vernone A, Pescarmona GP. The Role of Glutathione in Protecting against the Severe Inflammatory Response Triggered by COVID-19. Antioxidants (Basel). 2020;9(7):624. Published 2020 Jul 16. doi:10.3390/antiox9070624

¹⁰Fraternale A, Paoletti MF, Casabianca A, Oiry J, Clayette P, Vogel JU, Cinatl J Jr, Palamara AT, Sgarbanti R, Garaci E, Millo E, Benatti U, Magnani M. Antiviral and immunomodulatory properties of new pro-glutathione (GSH) molecules. Curr Med Chem. 2006;13(15):1749-55. doi: 10.2174/092986706777452542. PMID: 16787218.

¹²Molecules. 2017 Jan 29. Actions of Quercetin, a Polyphenol, on Blood Pressure. Marunaka Y, Marunaka R, Sun H, Yamamoto T, Kanamura N, Inui T, Taruno A.

¹³Nutraceutical Value of Citrus Flavanones and Their Implications in Cardiovascular Disease. Testai L, Calderone V. Nutrients. 2017 May 16;9(5). Review.

¹⁴Juhlin L, Edqvist LE, Ekman LG, Ljunghall K, Olsson M. Blood glutathione-peroxidase levels in skin diseases: effect of selenium and vitamin E treatment. Acta Derm Venereol. 1982;62(3):211-4. PMID: 6179360.

¹⁵Prussick R, Prussick L, Gutman J. Psoriasis Improvement in Patients Using Glutathione-enhancing, Nondenatured Whey Protein Isolate: A Pilot Study. J Clin Aesthet Dermatol. 2013 Oct;6(10):23-6. PMID: 24155989; PMCID: PMC3805302.

¹⁶Weschawalit S, Thongthip S, Phutrakool P, Asawanonda P. Glutathione and its antiaging and antimelanogenic effects. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2017 Apr 27;10:147-153. doi: 10.2147/CCID.S128339. PMID: 28490897; PMCID: PMC5413479.

¹⁷Thiel RJ. Natural vitamins may be superior to synthetic ones. Med Hypotheses. 2000 Dec;55(6):461-9. doi: 10.1054/mehy.2000.1090. PMID: 11090291.

¹⁸Clardy J, Walsh C. Lessons from natural molecules. Nature. 2004 Dec 16;432(7019):829-37. doi: 10.1038/nature03194. PMID: 15602548.

¹⁹Lindschinger M, Tatzber F, Schimetta W, Schmid I, Lindschinger B, Cvirn G, Fuchs N, Markolin G, Lamont E, Wonisch W. Bioverfügbarkeit eines natürlichen versus eines synthetischen Vitamin-B- Komplexes und deren Auswirkungen auf metabolische Prozesse [Bioavailability of natural versus synthetic B vitamins and their effects on metabolic processes]. MMW Fortschr Med. 2020 Mar;162(Suppl 4):17-27. German. doi: 10.1007/s15006-020-0230-4. Epub 2020 Mar 19. PMID: 32189314.

I nostri testi hanno scopo divulgativo, non vanno intesi come indicazione di diagnosi e cura di stati patologici e non vogliono sostituirsi in alcun modo al parere del Medico.