Circondarsi di verde fa bene all’anima, ma anche alla salute e alla bellezza, perché abbatte lo stress che è uno dei fattori che invecchiano e fanno ammalare la pelle. Secondo i fautori del forest bathing, nato in Giappone sotto il nome di Shinrin yoku, trascorrere tre ore al giorno nei boschi per almeno tre giorni consecutivi, alternando passeggiate e momenti di relax, può avere un profondo effetto rigenerante su corpo e mente che si protrae fino a un mese. E anche la pelle ringrazia.
«A partire dagli anni Ottanta, l’Agenzia forestale giapponese ha cominciato a proporre profonde immersioni nella natura come risposta ai primi casi di technostress, lo stress legato alle nuove tecnologie», racconta Tania Re, psicoterapeuta, antropologa, terapista complementare e docente universitaria a Torino e Firenze. «La pratica prevede l’ascolto dei rumori del bosco, l’osservazione di luci e colori, il respiro profondo dei profumi. Si è notato che questi “bagni nelle foreste” riescono a riequilibrare il sistema nervoso autonomo, migliorare l’umore, rinforzare le difese immunitarie».
In questo articolo
Le piante emanano composti organici con effetti antiossidanti, antinfiammatori e immunomodulanti
L’immersione nel verde regolarizza il battito cardiaco e modula la pressione arteriosa come un calmante naturale. Merito di particolari sostanze volatili rilasciate dal fogliame di certi alberi, i monoterpeni, capaci di abbassare i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress. «Le piante e il suolo forestale emanano composti organici con effetti antiossidanti, antinfiammatori e immunomodulanti. I terpeni, rilasciati dalle conifere, sono i più efficaci», spiega Re. Una delle aree forestali più indicate per praticare il forest bathing in Italia è il Parco del Respiro a Fai della Paganella, in Trentino, ricco di faggi, pini e abeti rossi.
La natura ha proprietà anti-aging
E la pelle? Ne giova perché lo stress è uno dei suoi nemici principali. Favorisce l’eccesso di radicali liberi, accelerando la comparsa di rughe e altri segni dell’età. Altera la produzione del sebo, manda in tilt la circolazione. «Quando siamo stressati i vasi capillari tendono a chiudersi», conferma Corinna Rigoni, presidente dell’Associazione Donne Dermatologhe Italia. «Se arriva meno sangue, il tessuto cutaneo si indebolisce e compaiono più facilmente infiammazioni e irritazioni, mentre peggiorano malattie come acne, psoriasi, dermatiti. A risentirne può essere anche il cuoio capelluto, a cui non arrivano i corretti nutrienti».
Adottare abitudini semplici come quella di concedersi una pausa nella natura può quindi essere considerata una valida terapia anti-aging, insieme a una beauty routine che cerchi di prolungarne il più possibile gli effetti una volta rientrati a casa.
Relax con gli aromi boschivi
Oltre alle semplici passeggiate si possono fare percorsi guidati, escursioni o semplicemente praticare il tree hugging, l’abbraccio dell’albero anti-stress. «Studi sulla stimolazione tattile rilevano come il contatto del palmo delle mani con il legno di certe specie arboree generi un rilassamento mediato dalla riduzione dell’attività cerebrale e dell’attività nervosa simpatica, con aumento di quella parasimpatica», spiega Tania Re. E al termine, godiamoci un momento di relax a casa creando un rituale di benessere per il corpo tutto «green» che, con i suoi aromi boschivi e le consistenze avvolgenti, calmi lo spirito e al tempo stesso, grazie all’impiego di attivi ad azione antiossidante, idratante e protettiva, si prenda cura anche della pelle.
Candele con accordo olfattivo fiorito, muschiato o legnoso
Per simulare un tuffo sensoriale nel regno vegetale, accendete una candela a base di oli essenziali o un diffusore per ambienti che abbia un accordo olfattivo fiorito, muschiato o legnoso, dalle proprietà calmanti. È dimostrato che respirare gli oli essenziali delle specie arboree, i fitoncidi, è il primo passo per favorire il benessere mentale. Aprite l’acqua della doccia per creare una nuvola di vapore che potenzi l’inalazione degli oli essenziali attraverso le vie respiratorie, con effetto aromaterapico. Inspirate profondamente per qualche minuto.
Prodotti con attivi estratti da radici, cortecce o foglie
Per la detersione, optate per formule gentili, in gel o crema, con attivi estratti da radici, cortecce o foglie, ma anche bacche, fiori, frutti di bosco. Scegliete le foglie d’edera per un effetto anticellulite, mentre le bacche e i fiori di biancospino sono nutrienti, la rosa canina è tonificante e forma un film protettivo, il legno di sandalo leviga, i fiori di bosco sono ottimi antiossidanti, e così via. Per concludere il rituale di bellezza, concedetevi un massaggio rilassante utilizzando una crema morbida, un burro o un olio secco, procedendo dai piedi fino al collo con dolci movimenti circolari.
La giusta atmosfera
Fragranza per Legni profumati Bacche Fiori Legni di L’Erbolario (27,90 €, negozi monomarca ed erboristerie). Basta immergere i bastoncini di legno nella soluzione profumata per ricreare negli ambienti l’atmosfera che si respira passeggiando all’ombra di alberi sempreverdi.
Per una sferzata di energia
Il Gel Doccia Nutritivo al Cupuaçu Bio Profumo Linfa di Bambù di Klorane (8,95 €, farmacia) deterge delicatamente la pelle e ne rispetta l’equilibrio naturale con una fragranza lenitiva.
Pelle come velluto
Crema vellutante profumata Mora e Muschio di Helan (18,50 €, farmacia) è una fluida e setosa emulsione con burri, oli vegetali e vitamina E. Le mucillagini estratte dalle infiorescenze di tiglio e gli zuccheri del miele idratano e rinfrescano.
Olio multifunzione
Olio Vera Armonia di Bottega Verde (17 €, negozi monomarca e su bottegaverde.it) si può usare su viso e corpo. Associa cinque oli preziosi a un mix profumato di oli essenziali – lavanda, patchouli, cardamomo, eucalipto, legno di cedro – per sintonizzare i sensi su note di puro relax.
Fresco gel
Caudalie Gel Douche Eau des Vignes (6,30 €, negozi monomarca), senza sapone e ad alta tollerabilità, deterge dolcemente e lascia la pelle delicatamente profumata con le note frizzanti di bergamotto, iris e muschio bianco.
Detersione delicata
Doccia Crema Aromatico Forest Ritual di Tesori d’Oriente (2,15 €, grande distribuzione) per immergersi in una lussureggiante foresta, grazie alle note rinfrescanti della ninfea bianca unite a quelle agrumate e legnose del legno di Hinoki.
Dall’albero del tè
Bagno Doccia Magnolia & Tè Bianco di Yves Rocher (2,95 €, vendita diretta e su yves-rocher.it) contiene un cocktail di estratti selezionati di fiori, steli, foglie, radici e semi per una pausa rilassante e antistress.
Leggi anche…
