Corsa, cyclette, addominali e pesi. Un po’ di sport e di esercizio fisico non solo fa benissimo al nostro corpo e alla nostra tonicità. Riduce anche il rischio di malattie cardiache, diabete, cancro e genera benessere mentale nelle persone. Spesso, però, si pensa che, se si vuole dimagrire, fare un po’ di attività fisica sia sufficiente. Sbagliato. Dimagrire con lo sport e basta non si può. Per il controllo del peso lo sport da solo non basta, bisogna affiancarvi anche una dieta sana.
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Dimagrire con lo sport: benefici, ma pochi risultati
È un rimedio più potente di molti farmaci somministrati contro le malattie croniche. Fare regolarmente attività fisica riduce del 30% il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, il diabete di tipo 2, la demenza e alcuni tipi di cancro.
D’altra parte, però, l’attività fisica non favorisce la perdita di peso. Negli ultimi 30 anni, con l’obesità che è schizzata alle stelle, ci sono stati pochi cambiamenti nell’attività
fisica praticata dagli abitanti dei Paesi occidentali. Questo indica che il nostro girovita si è allargato per colpa del tipo e della quantità di calorie consumate.
Dimagrire con lo sport: l’attività fisica aumenta la fame
Come spiega uno studio della Loyola University di Chicago, infatti, lo sport genera un aumento dell’appetito, portando a mangiare di più per compensare l’attività svolta oppure a essere meno attivi nel corso della giornata.
I risultati, pubblicati sulla rivista PeerJ, sono emersi dall’esame di 1944 persone tra i 25 e i 40 anni, alcuni provenienti dagli Stati Uniti, altri da Ghana, Sudafrica, Giamaica e Seychelles. Per monitorare lo svolgimento e il livello della loro attività fisica, a ognuno di loro è stato chiesto di indossare un accelerometro e sono stati misurati peso, altezza e grasso corporeo all’inizio, a metà (dopo un anno) e alla fine (dopo due anni) dell’esperimento.
Dimagrire con lo sport: i risultati della ricerca
Dai risultati è emerso il dato che ha sorpreso gli studiosi: l’aumento di peso totale in tutti i Paesi è stato maggiore tra coloro che avevano seguito le linee guide sull’attività fisica. Ad esempio, gli uomini americani che vi avevano aderito risultavano aver preso chili in più, mentre chi non le aveva seguite, risultava più magro!
Sudare non serve
Sudare è il modo naturale che ha il nostro corpo di regolare la sua temperatura, rilasciando acqua e sale, che evaporano per aiutarci a stare freschi.
Sudare in sé non brucia alcuna caloria, ma naturalmente fa perdere peso. È però una perdita solo temporanea. Appena i liquidi persi vengono reidratati bevendo e mangiando, recupereremo subito il peso perduto.
Gli sport che ti fanno dimagrire di più
Ovviamente ci sono attività fisiche che ti aiutano a bruciare più calorie, permettendoti di mangiare un po’ di più. Qui puoi trovare la classifica degli sport che ti aiutano a bruciare più calorie.
All’esercizio fisico associa una dieta sana
Gli esperti hanno quindi concluso che l’esercizio fisico da solo non rappresenta la chiave per il controllo del peso, in quanto giocano un ruolo cruciale altri fattori, come per esempio la dieta.
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