Lo stress peggiora la memoria. Imparare a rilassarsi è di fondamentale importanza quando si è molto stressati. Per proteggere la memoria ecco l’esercizio consigliato da Alberto Oliverio, docente di psicobiologia all’Università La Sapienza di Roma. Sdraiati su una poltrona, cominciate a respirare lentamente, attraverso il naso, in modo regolare e profondo. Focalizzatevi sul vostro torace, espandendolo al massimo e poi svuotandolo il più possibile dell’aria inspirata. Usate il diaframma, sentirete l’addome che si innalza quando inspirate.
Il secondo consiglio è di fare sport: l’attività fisica infatti rende il cervello più “sano”. Anche camminare gioca a vostro vantaggio: salite le scale invece di prendere l’ascensore, fate la spesa in un negozio meno vicino, insomma, inventatevi un motivo per camminare di più.
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