Qual è lo sport migliore per la sclerosi multipla? Questa domanda necessita di alcuni ragionamenti prima di arrivare a una risposta vera e propria. Sappiamo con certezza che l’attività fisica moderata e regolare è un elisir contro la stragrande maggioranza delle patologie, soprattutto quelle croniche.
In questo articolo
L’importanza dello sport nella sclerosi multipla
L’esercizio fisico è fondamentale per tutti, anche per le persone con la Sclerosi Multipla. Solo da qualche anno l’attività fisica è consigliata ai pazienti: prima i medici erano convinti del fatto che dovessero relegare tutte le loro energie per affrontare la vita di tutti i giorni. Fare ginnastica era vista come uno sforzo. Ormai non è più così: dev’essere evitato solo l’esercizio fisico troppo faticoso. L’attività deve essere praticata con moderazione, evitando ad esempio gli sport di competizione. Discorso diverso per un esercizio fisico moderato che tenga conto della situazione personale.
Qual è lo sport migliore per la sclerosi multipla: ecco cosa dicono alcuni studi scientifici
Esercizi fisici fatti regolarmente hanno infatti un effetto benefico sulla malattia, pur non potendo frenare la progressione della malattia. Molti studi hanno confermato che chi ha fatto sport seguito da personale competente ha avuto un buon miglioramento della resistenza, della mobilità e della coordinazione. Inoltre non sono da sottovalutare gli effetti positivi sull’umore e l’ansia. Ma quali accortezze bisogna avere e quali sono gli sport più adatti?
Si parte dalla visita medica e ci si affida a personale specializzato
Una visita medica prima di iniziare qualsiasi attività sportiva è fondamentale per tutti, ancora di più per chi ha la sclerosi multipla. Parlatene con il vostro neurologo, che saprà darvi tutte le informazioni necessarie.
Dopo la visita medica è cruciale anche rivolgersi a un personal trainer che possa seguirvi almeno nelle prime settimane per evitare errori legati al fai-da-te.
Nella scelta dello sport migliore per la sclerosi multipla tenete conto dei limiti
La prima cosa da fare è quella di tenere conto dei propri limiti e delle vostre condizioni fisiche, ricordandosi che però alcuni limiti possono essere superati con un allenamento costante. Quindi iniziate piano e vedete come va.
Ci sono i gruppi speciali
Se avete già delle limitazioni fisiche importanti rivolgetevi a gruppi di sport speciali dove potrete fare attività fisica di gruppo con personale specializzato, che sa molto bene quello che potete e non potete fare.
Meglio gli sport di resistenza
Meglio puntare su nuoto, bicicletta, sci di fondo, nordic walking. Evitate pesi e sport da competizione che rischiano di farvi più male che bene.
Attenti a non accaldarvi troppo
Un fattore particolarmente importante è l’aumento della temperatura corporea durante l’attività fisica, che può aggravare i sintomi della malattia, soprattutto la spasticità. Praticando sport è bene evitare di accaldarsi, ad esempio indossando indumenti traspiranti e adattando l’intensità dell’allenamento.
Sport migliore per la sclerosi multipla: ecco l’analisi
Il nuoto
Lo sport completo per eccellenza, anche se molti esperti cominciano a dubitare su questa affermazione, permette di sentire molto meno il proprio corpo e di non affaticare le articolazioni. Indicato per chi ha debolezza muscolare, disturbi della motricità a ipersensibilità al calore.
Bicicletta
La bicicletta o la sua versione da camera sono ottimi alleati della salute. La cyclette è indicata a chi ha problemi di equilibrio e di coordinazione e per chi ha disturbi della vista.
Equitazione
Anche il cavallo può diventare un amico prezioso per fare attività fisica. L’equitazione è indicata per chi ha spasticità e debolezza muscolare, ma anche disturbi della motricità, dell’equilibrio e della coordinazione e disturbi della vista.
Stretching
Lo stretching ha un’azione benefica contro la spasticità e l’accorciamento dei muscoli. I programmi di stretching composti da diversi esercizi per interno coscia, anca, gambe e schiena, possono essere eseguiti da soli (attivi), o con l’aiuto di altre persone (passivi).
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