Che fare attività fisica faccia bene, è ormai risaputo. Ma quale tipologia di esercizi e quanto sport è indispensabile farne ogni giorno per ridurre il rischio di malattie come cancro al seno, cancro al colon, diabete, patologie cardiovascolari e ictus? A rispondere a queste domande uno studio di revisione americano della University of Washington di Seattle, che ha scoperto che la maggior parte dei benefici per la salute si verifica a un livello di 3.000-4.000 Met (cioè l’unità di misura per esprimere il costo di un esercizio fisico in termini di energia e ossigeno) a settimana. L’Organizzazione mondiale della sanità in precedenza ne aveva consigliati in media 600.
Per raggiungere almeno 3.000 Met a settimana e tenere lontano il rischio di malattie croniche si possono alternare ogni giorno diversi tipi di attività domestiche, come salire le scale per 10 minuti, passare l’aspirapolvere per 15 minuti o fare giardinaggio per 20 minuti, oppure diversi tipi di attività sportive, come correre, camminare o pedalare per 20-25 minuti.
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