L’estate è vicina e insieme a lei anche la prova costume. Tra un giornata in ufficio e l’altra, la primavera è il momento ideale per iniziare a seguire una dieta bilanciata e per mettere in pratica un adeguato esercizio fisico. Se volete perdere peso facendo sport, allora dovete scegliere attività aerobiche come la corsa, il nuoto, il ciclismo, il canottaggio o lo sci di fondo.
«Per aumentare l’efficienza fisica ed eventualmente dimagrire – spiega il medico sportivo Sergio Lupo (chiedigli un consulto qui) – la cosa migliore è fare attività aerobica: attiva il sistema cardio-circolatorio in maniera continuativa, senza richiedere uno sforzo intenso e permette di consumare i grassi di deposito e non solo gli zuccheri».
Tra le varie attività aerobiche, il podio del brucia-calorie lo conquista la corsa, che ne fa consumare fino a 18 per ogni chilo di peso per ogni ora di allenamento. Medaglia d’argento per lo sci di fondo, che porta a un dispendio calorico di 16,5 calorie, e di bronzo per il ciclismo, fino a 16 calorie.
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