Volete rassodare glutei e gambe? Invidiate la tonicità sfoggiata daSerena Williams? Magari la tennista è un modello irraggiungibile ma ciò non toglie che con gli esercizi giusti e la costanza nell’allenamento, possiamo migliorare la nostra situazione. Ecco dunque alcuni consigli rivolti alle donne: avere il fondoschiena tonico e le gambe scolpite è il desiderio di molte donne, soprattutto per le over 50. Il tempo non è certo alleato in questi casi e non lo è nemmeno per gli uomini. Gli esercizi proposti in questo video sono rivolti a uomini e donne e si possono eseguire facilmente in palestra o a casa.
La sequenza che vi mostriamo in questo video proposta da Alessandro Cereso, personal trainer della palestra Litium di Lodi, fa parte di un programma più ampio pensato per chi è a dieta per perdere quei due-tre chili e vuole tonificare i muscoli e rimettersi in forma.
Ecco il programma completo:
– Quale strategia mettere in atto per tornare in forma?
Ecco il nostro programma – Tornare in forma: esercizi per tonificare e rassodare i muscoli
– La fase di riscaldamento: lo step – Tonificare i muscoli: l’importanza del riscaldamento
Gli esercizi di tonificazione:
– per tonificare i muscoli di spalle e braccia – Gli esercizi per tonificare le braccia
– per tonificare gli addominali – Gli esercizi per tonificare gli addominali
– per tonificare e rassodare gambe e glutei (che vi presentiamo in questo video)
In collaborazione con Palestra Litium, Lodi
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