Spesso sci e mal di schiena sono inseparabili, soprattutto se si affrontano le piste con una scarsa preparazione fisica. Che cosa fare per prevenire il disturbo? Prima di cominciare a sciare, dedicate qualche minuto al riscaldamento con esercizi di stretching muscolare della schiena e degli arti inferiori, seguito da qualche esercizio di contrazione muscolare per ridurre il rischio di traumi. Fate lo stesso anche al termine della giornata sulle piste: in questo modo permetterete al muscolo di recuperare più velocemente dalla fatica. Una volta a casa, concedetevi una doccia o un bagno caldo che favoriscono il rilassamento muscolare. Anche un massaggio potrebbe aiutare ad aumentare la vascolarizzazione dei tessuti e facilitare il rilassamento.
Eliana Canova
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