Il rientro dalle ferie è – insieme ai primi giorni di gennaio – il momento dei buoni propositi. E per molti, il primo della lista è «fare più attività fisica». Mentre decidete cosa fare (leggete qui i consigli dell’esperta di OK Marisa Muzio) potete iniziare da subito salendo le scale. Capisco che con le borse della spesa è complicato, ma ci sono diversi momenti della giornata in cui una bella rampa è davanti a voi e potete… approfittarne!
Come ricorda il Ministero della Salute in un opuscolo ad hoc, salire e scendere i gradini è davvero alla portata di tutti e non richiede equipaggiamento. I benefici? Di certo per i muscoli di gambe, polpacci, glutei e bicipiti femorali, e poi per il sistema cardiovascolare. Un vero «sistema» allenante: se all’inizio il fiatone vi verrà alla seconda rampa, state certi che tempo un mese le stesse rampe le divorerete.
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