Come vivere 15 anni in più con uno stile sano

Come vivere 15 anni in più? A questa domanda ha risposto uno studio pubblicato sul New England Journal of Medicine, a cui hanno partecipato anche ricercatori italiani dell’Istituto Superiore di Sanità (ISS) con i dati del Progetto Cuore.

In questo articolo

I 5 fattori di rischio cardiovascolare da tenere sotto controllo

Secondo l’ISS, sono cinque i principali fattori di rischio modificabili che influenzano negativamente l’aspettativa di vita:

Questi fattori sono responsabili di circa il 50% del carico globale delle malattie cardiovascolari. Ciò significa che, migliorando lo stile di vita e intervenendo su questi aspetti, si può prevenire almeno la metà dei casi.

Pressione arteriosa e fumo: i due fattori più determinanti

Tra tutti, la pressione alta e il fumo sono i fattori che singolarmente incidono di più sull’aspettativa di vita sana. Le persone che vivono più a lungo e restano sane per più anni, libere da patologie cardiovascolari:

Non fumano
Hanno una pressione arteriosa nella norma
Mantengono livelli normali di colesterolo
Sono normopeso
Non soffrono di diabete

I benefici in numeri

Lo studio ha analizzato i dati di oltre 2 milioni di persone provenienti da 133 coorti in 39 Paesi. I risultati mostrano che:

Le donne cinquantenni prive dei 5 fattori di rischio sviluppano malattie cardiovascolari 13,3 anni più tardi e muoiono 14,5 anni dopo rispetto a chi ha tutti e cinque i fattori.
Gli uomini cinquantenni senza i fattori di rischio vivono 10,6 anni in più senza malattie cardiovascolari e muoiono 11,8 anni più tardi.

Cambiare stile di vita funziona anche dopo i 55 anni

Un dato importante che emerge dallo studio è che non è mai troppo tardi per fare scelte salutari. Anche adottando comportamenti sani tra i 55 e i 60 anni, si ottengono miglioramenti significativi nella salute cardiovascolare e nell’aspettativa di vita.

Esempi di guadagni in salute:

Controllare la pressione alta dopo i 55 anni comporta:

+2,4 anni di vita sana per le donne
+1,2 anni per gli uomini

Smettere di fumare tra i 55 e i 60 anni porta:

+1,7 anni senza malattie cardiovascolari per le donne
+1 anno in più per gli uomini

Secondo i dati preliminari dell’Italian Health Examination Survey 2023-2025 – Progetto Cuore, solo il 24% delle donne e il 10% degli uomini tra i 35 e i 74 anni consuma meno di 5 grammi di sale al giorno, come raccomandato dall’OMS.

Conclusione: più anni di vita e salute con piccoli cambiamenti

La ricerca conferma che prendersi cura della propria salute a partire dai 50 anni (e anche dopo) è efficace e possibile. Intervenire sui fattori di rischio con uno stile di vita sano può regalare oltre un decennio di vita in salute, libera da malattie cardiovascolari.