Per avere delle belle unghie i trattamenti estetici non bastano: occorre osservare una dieta su misura che le mantenga in salute. L’estate è un periodo felice per le unghie e gli alimenti di questi mesi dell’anno, ricchi di frutta e verdura, apportano le vitamine e gli oligoelementi utili a rinforzarle. In particolare la biotina, o vitamina H si trova in molti vegetali, quali carote, pomodori, spinaci, fagioli e piselli secchi; e nella frutta, ad esempio nella mela. Inoltre è contenuta nei formaggi, nelle uova intere e nei pesci di mare. Via libera anche al merluzzo, all’albume dell’uovo e al parmigiano che contengono alcuni amminoacidi ricchi di zolfo, come cistina e metionina, componenti essenziali della cheratina, la proteina costituente fondamentale dell’unghia.
