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Raffreddore
Fare sport quando si è malati? Anche se i sintomi variano da persona a persona, di solito non c’è motivo di saltare l’appuntamento con l’attività fisica, se abbiamo l’energia necessaria. Al limite possiamo allenarci con esercizi di minore intensità, rispetto a quello che facciamo generalmente. Tenete però presente che potrete spargere i vostri germi e far ammalare gli altri.
Fare sport quando si è malati: mal d’orecchie
Sono molte le cause del mal di orecchie. Spesso dipende dal mal di gola, mal di dente, fino a problemi di pressione.
Allenarsi con il mal d’orecchie è sicuro fino a quando non influisce sulla nostra capacità di mantenere l’equilibrio.
Naso intasato
Se è associato con la febbre o con la tosse, considerate la possibilità di rimanere a casa.
Se si tratta solo di congestione nasale non c’è alcuna controindicazione a fare attività fisica.
Anzi: fare un po’ di esercizio fisico aiuta a liberare il naso.
Fare sport quando si è malati: mal di gola
Anche in questo caso se avete febbre o tosse lasciate perdere. Se invece avete solo un po’ di mal di gola, nessun problema.
Bere spesso acqua fresca è un ottimo sistema per alleviare il mal di gola mentre facciamo attività fisica.
Fare sport quando si è malati: febbre
Le cause della febbre sono molteplici, anche se generalmente è scatenata da un’infezione virale o batterica.
Allenarsi con la febbre aumenta il rischio di disidratazione e può farvi peggiorare. Si alza anche il rischio di farvi male mentre fate gli esercizi.
Insomma, con la febbre state a casa.
Tosse grassa
La tosse grassa è un sintomo importante di infezione polmonare. Molto meglio saltare l’allenamento, anche perché lo sforzo fisico può farla peggiorare. Molto meglio stare a casa a riposo.
Virus intestinali
Nausea, vomito, diarrea, crampi allo stomaco sono tutti sintomi che ci siamo beccati un virus intestinale.
Stiamo a casa: sono tutte condizioni che già ci portano a rischiare la disidratazione, facendo esercizio non possiamo che peggiorare la situazione.
Quando tornare a fare sport
È importante lasciare il tempo al nostro corpo di recuperare le energie prima di tornare a fare sport con regolarità. Insomma non c’è alcuna fretta.
Diversi studi hanno dimostrato che la perdita di tono muscolare avviene dopo circa 3 settimane, mentre la forza comincia a diminuire dopo una decina di giorni.
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