Influenza: i consigli per tenerla lontana

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Prevenire i malanni di stagione

Il progressivo abbassarsi delle temperature sta facendo strada ai virus influenzali e molte persone (quest’anno sono previsti circa 4-5 milioni di casi) verranno contagiate dai malanni tipici dell’inverno. Secondo un’indagine di Assosalute sul comportamento degli italiani nel prevenire e affrontare l’influenza, circa il 14% delle persone ricorre al vaccino antinfluenzale (già disponibile nelle farmacie: scopri qui quando andrebbe fatto e per chi è gratuito), quasi il 15% non fa nulla per evitare di ammalarsi, mentre le restanti persone cercano di prevenire il contagio attraverso comportamenti di buon senso. Scopri di seguito quali sono le regole per tenere lontana l’influenza.

Evita gli sbalzi di temperatura

Passare velocemente da ambienti caldi ad ambienti freddi favorisce l’insorgenza dei sintomi influenzali. Gli sbalzi di temperatura rendono meno efficienti le nostre difese immunitarie, specie delle prime vie respiratorie e dell’intestino. Per difenderti cerca di vestirti a cipolla, in modo da essere pronto a qualsiasi temperatura.

Non rimanere con la testa
scoperta o bagnata

Dopo aver fatto la doccia, non rimanere troppo a lungo con i capelli bagnati. Il raffreddamento delle vie aree superiori (quindi naso, bocca, faringe, nasofaringe, laringe) facilita le infezioni virali a causa della riduzione dell’effetto barriera delle cellule del tratto respiratorio. Anche quando esci di casa, quindi, ricorda di coprirti sempre bene, sopratutto la testa con un cappello e il collo con una sciarpa.

Copri naso e bocca

Se compaiono i primi sintomi influenzali, usa una mascherina, soprattutto se frequenti un ambiente ospedaliero, così evitarai di contagiare gli altri o di peggiorare. In alternativa, tutte le volte che starnutisci o tossisci, copriti il naso e la bocca.

Lavati spesso le mani

Le mani sono il principale mezzo di trasmissione dei virus respiratori. I germi e i batteri, infatti, si nascondono in tantissime delle nostre azioni e la detersione frequente delle mani è l’unica arma che abbiamo per eliminarli: scopri qui in quali luoghi e gesti quotidiani si nascondono.