Se hai in programma una gita domenicale che ti terrà fuori casa anche durante il pranzo, una buona idea è quella di accostare all’attività fisica (cerca di raggiungere i 10.000 passi quotidiani, o di andare oltre!) anche un buon panino light.
Pane integrale
Prima di tutto, scegli una pagnotta piccola e di cereali integrali. È stato dimostrato scientificamente, infatti, che mangiare cibo non raffinato aiuta a perdere peso, perché accelera il metabolismo basale che “brucia” almeno 100 calorie in più al giorno. Ma non solo: i cereali integrali fanno anche molto bene al nostro organismo.
Ingredienti leggeri e salutari
Come riempire il panino senza rischiare di esagerare con le calorie? Dimenticate qualsiasi salsa e optate o per pomodoro, mozzarella e verdure grigliate, oppure per tonno (preferisci quello contenuto nel vetro per evitare gli interferenti endocrini) e pomodoro. Altrimenti, se desiderate un sapore ancora più fresco, imbottite il panino con salmone e avocado, entrambi cibi ricchi di benefici per la nostra salute.
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