Con una popolazione che è sempre più sedentaria, la ricerca scientifica
da anni si occupa di capire le conseguenze di una simile attitudine. E uno degli ultimi studi in ordine di tempo
ha cercato di misurare nella quotidianità quanto il «troppo a lungo seduto» si
traduca in «meno anni di vita». Il consiglio? Se siete seduti da un paio d’ore,
iniziate ad alzarvi in piedi e magari fate qualche saltello sul posto. Il tono
umoristico serve a sdrammatizzare, perché quello che hanno scoperto i
ricercatori dell’università di Sydney con uno studio su oltre 200mila persone,
è che se al posto di un’ora di movimento stiamo seduti per un’ora, il rischio
di morte prematura aumenta di circa il 13 -17%. Se invece, visto che siete già
in piedi, andate a farvi una passeggiata di un’ora, avrete ridotto il vostro rischio
di morte prematura in una percentuale che va dal 12% al 14%.
Pubblicato sul Journal
of Behavioral Nutrition and Physical Activity, lo studio ci ammonisce ancora
una volta: nel giro di pochi decenni abbiamo quasi smesso di muoverci con le
nostre gambe, o lo facciamo per pochi metri. E il nostro corpo non si è ancora
adattato a questo cambiamento: per rimanere la macchina efficiente che
è, ha bisogno di muoversi. Allora dategli una mano e mettete in atto tutte le
strategie possibili che vi «costringono» al movimento.
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