Se sei stanco o fuori allenamento, ti può capitare, mentre stai nuotando, di sentire un forte dolore al piede o alla gamba.
È un crampo muscolare, che puoi prevenire mantenendo il corpo elastico con attività fisica regolare e superare con dei semplici accorgimenti. «Cerca di girarti con la schiena in acqua: il dorso è uno stile di nuoto più facile e rilassante che ti permette di respirare facilmente con minor impegno muscolare», suggerisce Renato Moroni, professore di medicina subacquea e iperbarica all’Università di Brescia.
«Poi allunga il muscolo interessato e cerca di contrarre il controlaterale, cioè lo stesso muscolo nell’arto opposto (per esempio, se hai un crampo al polpaccio sinistro, cerca di contrarre il destro). Così, di riflesso, la parte colpita dal crampo tenderà a rilassarsi».
Dopo qualche attimo di riposo, sarà più facile ritornare a riva o raggiungere lo scoglio più vicino.
